Психология+Питание, что у них общего?Я все больше приходила к выводу, что эти два, казалось бы, разных направления сильно взаимосвязаны. Хочу поделиться своими наблюдениями.
Психология изучает поведение человека и психологические процессы, а диетология изучает питание и его влияние на здоровье и организм в целом.
Давайте посмотрим, как эти две области взаимосвязаны и взаимодействуют.
- Стресс и питание. Стресс – одна из основных причин переедания и, наоборот, потери аппетита. В состоянии стресса некоторые люди употребляют «трости» в виде вредной пищи (сладостей, фастфуда) и расстройства пищевого поведения. Не секрет, что это негативно влияет на организм, вызывая проблемы с пищеварением и, как следствие, увеличение веса. На этом фоне люди начинают комплексовать по поводу формы своего тела, что может усилить стресс и еще больше усугубить ситуацию. При длительном стрессе активируются защитные механизмы организма и начинают активно использоваться витамины В5 и В6, а также некоторые микроэлементы, что может привести к их дефициту.
- Депрессия и неправильное питание. Депрессия часто связана с дефицитом питательных веществ, таких как витамины группы В, жирные кислоты омега-3, железо, селен, магний и витамин D. Эти вещества необходимы для нормальной работы мозга и уровня нейротрансмиттеров, участвующих в настроении.
- Вторжение. Потребление слишком большого количества определенных продуктов может усилить агрессивное поведение человека, поэтому важно следить за своим рационом и включать в него достаточное количество углеводов, например цельнозерновых. Углеводы улучшают настроение и способствуют синтезу серотонина, гормона счастья.
Дефицит некоторых витаминов и минералов, таких как цинк, магний и витамин B6, может способствовать повышению агрессии. Регулярное употребление овощей и фруктов способно компенсировать этот недостаток.
Чтобы улучшить свое психическое состояние, необходимо следить за своим питанием и образом жизни. Как говорил Гиппократ: «Пусть еда будет лекарством».
Если вы хотите изменить свой образ жизни, обращайтесь к нам! Я счастлив.
- Хотите связаться со мной?
