Люди с низкой самооценкой обычно не умеют полагаться на себя. Они зависят от других и редко от себя. Возможно, вы захотите услышать мнение других, чтобы помочь вам принять решение, поскольку вашего собственного мнения может быть недостаточно. Что делать, если раньше вы не могли полагаться на себя, но хотите научиться? Писать легко, но непросто для тех, кто к этому не привык. Вы прожили свою жизнь, полагаясь на других и ожидая их одобрения. И вот вдруг возникла новая модель поведения.
Но у уверенности в себе есть одно преимущество. Вы всегда можете знать (если научитесь), что сможете себя поддержать. Родитель или друг может сказать вам что-то разочаровывающее или расстраивающее. Вы также сможете сказать себе, что вам действительно нужно от поддержки.
Поначалу, когда вы попытаетесь опереться на себя, будет сильное сопротивление. Эта поддержка не кажется мощной. Вам нужно продолжать тренироваться постепенно. И ваша способность доверять себе станет сильнее.
Полагаться на себя означает:
1) Ожидание ситуации, когда почувствуешь себя слабым и нуждаешься в чьем-то одобрении;
2) Здесь нужно на кого-то положиться. Моим друзьям и маме. Но здесь необходим СТОП. Просто скажите себе «СТОП». И помните, что вы также можете положиться на себя. В этот момент спросите себя:
«Желаешь ли ты собственного счастья?”
«Хочешь стать лучше?”
Если ответ положительный, вам лучше напомнить себе об этом в тот момент.
3) И постарайтесь довериться своим ощущениям в ситуации. Вам нужны ответы? Отвечайте исходя из того, что вы чувствуете.
4) Даже если вы полагаетесь на себя, вам все равно нужно быть независимым. Этому тоже нужно научиться, если вы к этому не привыкли. Поначалу будет сложно, если вы с детства вините себя. Но это можно развивать постепенно.
Бывают ситуации, когда вам нужна чья-то поддержка или мнение. Хотели бы вы подумать о том, что вы чувствуете сейчас? Вы беспокойны, тревожны или грустны? Какие слова поддержки вы бы хотели? Если это слово приходит на ум — отлично, а если нет, то представьте своего любимого вымышленного персонажа. Друг, возможно, настоящий кот, возможно, воображаемый ребенок, возможно, вы в детстве. И этому человеку очень нужны те же слова, что и вам. Возможно, было бы проще произнести это слово. Опять же, поначалу будет сложно, но станет легче, если психолог поможет вам с этой задачей во время сеанса. Помните, чем больше вы будете это практиковать, тем легче это станет. Удачи в работе над собой!
Также читайте:
Происхождение самооценки. Что я могу сделать, чтобы все изменить?
Хотите научиться доверять себе и изменить свою жизнь к лучшему?Записывайтесь на консультацию. Если вам понравился этот материал, нажмите «Спасибо”!
- Хотите связаться со мной?
