Важность ресурсного состояния сейчас широко известна. В психологии внутренние ресурсы человека означают наличие жизненных сил для выполнения повседневных задач. В принципе, поиск решения практически любой проблемы должен начинаться с вопроса: «Хватит ли мне сейчас ресурсов?» Когда их не хватает, бесполезно бросаться в психологические перипетии, помогать кому-то или предпринимать новые серьезные начинания. Во-первых, необходимо пополнить ресурсы. Это как в случае с серьезными психическими расстройствами – нет смысла сидеть в кабинете психолога, когда изменения уже произошли на физиологическом уровне. Во-первых, вам необходимо получить медицинскую поддержку, чтобы облегчить тяжелые симптомы и начать мыслить более ясно. Ресурсы бывают разных форм: физические и психологические. Прежде чем искать причину утомления в своем образе мышления и своей психике, необходимо сначала проверить силовые резервы своего организма. Часто базовый анализ крови каждые шесть месяцев решает все проблемы с ресурсами. Кстати, самой распространенной причиной чувства усталости является обычная анемия. Поэтому в первую очередь учитываем:
- Сон (недостаток сна приведет вас к полному утомлению гораздо быстрее, чем любая стрессовая ситуация);
- Питание (несбалансированное питание с преобладанием вредной пищи неизбежно приводит к нехватке витаминов и микроэлементов в организме, а также нарушению гормонального фона);
- Болезни (особенно опасны хронические заболевания, они постоянно «съедают» ресурсы).
Если по этим пунктам все хорошо, начинаем анализировать происходящее в голове:
- Гиперответственность очень сильно истощает человека – поэтому внимательно проанализируйте все, за что вы несете ответственность. Возможно, многое лежит за пределами вашей ответственности, но вы все равно упорно берете это на себя.
- нахождение в неблагоприятной среде, неэффективные стратегии и сценарии. Токсичные люди рядом сильно влияют на состояние любого человека. Что касается стратегий и сценариев, то речь идет о тех случаях, когда человек снова и снова совершает одни и те же действия, не приводящие его к желаемому результату, т е топчется на месте под видимой активностью.
- Пытаюсь все контролировать. Зачем пытаться? Потому что невозможно все контролировать. Это означает, что внутренние ресурсы тратятся впустую.
- Отсутствие отдыха. Речь идет о тех ситуациях, когда ты вроде бы лежишь на диване, но в голове по-прежнему мешанина проблем, рабочих задач, экзистенциальных вопросов. Это не праздник.
- Перфекционизм истощает ресурсы по той простой причине, что невозможно достичь совершенства во всем. Лучше сосредоточить свою энергию на том, что вы умеете делать хорошо.
Когда вы точно знаете, куда «текут» ваши ресурсы, вы можете выбрать эффективный план восстановления. Сначала нужно прикрыть место, куда «перетекают» ресурсы, а затем пополнить их. Завтра мы посмотрим, как можно восстановить жизненные силы. Куда еще может деваться жизненная сила? Следите ли вы за своими внутренними ресурсами?
- Хотите связаться со мной?
