Мы все хотим общаться друг с другом как можно более открыто и уважительно. Выстроить общение на работе, в семье и просто в обществе порой непросто. Как сохранить этот баланс? Не только учитывая свои личные ограничения и предпочтения, но и учась принимать других. Как выражать свои мнения, чувства и потребности, «не скатываясь к агрессивному поведению» или эгоизму. Не будьте пассивными или «терпимыми», откажитесь от себя и скажите «кем бы вы ни были». Бесконечно сдерживать свои чувства и жалобы, превращаясь в «комок нервов» или получая «сюрпризы» от своего соматического состояния. Именно поэтому существуют навыки ассертивного поведения. Когда «волки сыты и овцы целы»… Очень редко у людей есть врожденные способности к такому поведению. Ведь наша психика отражает внешний мир и адаптируется к нему, учитывая внутренние психические процессы. Поэтому ассертивному поведению придется учиться.
К основным навыкам ассертивного поведения относятся:
1️. Выражайте свои мысли ясно: Выражайте свои мысли и чувства четко и ясно, избегая двусмысленностей и предположений. Используйте «Я-сообщения», чтобы выразить свои чувства и потребности.
2️. Слушание: Внимательно слушайте других, проявляйте интерес к их точке зрения. Это также важная часть ассертивного общения.
3️. Самоуважение: Уважайте свои чувства, потребности и границы. Не бойтесь заявлять о своих потребностях и говорить «нет», когда это необходимо.
4. Уважение к другим. Уважайте чувства, потребности и границы других людей. Не будьте агрессивными и не игнорируйте их мнение.
5️. Уверенность: вера в себя и свою способность выражать свои мысли и чувства. Ассертивное поведение способствует более эффективному напористому общению.
6️. Разрешение конфликтов. Способность конструктивно разрешать конфликты, преодолевать разногласия и искать компромиссы является важной частью уверенного поведения.
7️. Невербальное общение. Научитесь читать невербальные сигналы и использовать их самостоятельно, чтобы подкрепить свое напористое поведение. Выражение лица, жесты и тон голоса могут дополнять ваши слова.
8️. Обучение навыкам: Практикуйте уверенное поведение в повседневных ситуациях. Чем больше вы практикуетесь, тем легче вам будет использовать эти навыки.
Ассертивное поведение способствует здоровому общению, укрепляет отношения и помогает вам достичь своих целей, сохраняя при этом уважение к другим.
- Хотите связаться со мной?
