Многие люди, обращающиеся к психологу, задаются этим вопросом и хотят знать, как оценить свой прогресс и эффективность лечения
И здесь, прежде всего, нужно понимать, что терапия – это не волшебная палочка, которая решит все ваши проблемы за один сеанс.
Это процесс, который требует времени, усилий, сотрудничества и доверия между вами и вашим психологом.
Терапия — это также индивидуальное путешествие, адаптированное к вашим целям, потребностям, характеристикам и темпу. Поэтому результаты лечения будут варьироваться в зависимости от человека и ситуации.
Во-вторых, вам необходимо определить, каковы для вас результаты лечения. Это может быть улучшение вашего счастья, настроения, поведения, отношений, качества жизни, достижение конкретной цели, решение конкретной проблемы и т д
Важно установить свои собственные ожидания и желаемые результаты, а не пытаться соответствовать стандартам других или сравнивать себя с другими. Психолог может помочь вам решить эту проблему, задавая вам вопросы, поддерживая вас и давая обратную связь.
В-третьих, вам нужно выбрать, как измерять свои результаты. Существуют различные способы оценки эффективности лечения, в том числе:
– Самонаблюдение и самооценка. Вы можете вести дневник, чтобы записывать свои мысли, чувства, переживания, действия, достижения и проблемы, связанные с лечением. Вы также можете оценить себя по различным параметрам, таким как уровень стресса, удовлетворенность жизнью и самооценка. Это поможет вам отслеживать изменения, прогресс и регресс, а также определять свои сильные и слабые стороны.
– Объективные показатели. Можно использовать различные психологические тесты, опросники и шкалы, которые измеряют различные аспекты психики (например, депрессию, тревогу, агрессию, самоэффективность и т д.). Эти инструменты предоставляют количественные данные, которые можно сравнивать с течением времени. Проверьте динамику своего состояния. Психолог может предложить вам подходящие тесты и помочь интерпретировать результаты.
– Социальные показатели. Вы также можете принять во внимание отзывы других людей, которые вас знают и замечают в вас изменения. Это может быть член семьи, друг, коллега, начальник, учитель и т д. Вы можете услышать их мнение о ваших действиях, отношениях, достижениях, проблемах и т д. Это поможет вам взглянуть на свою ситуацию со стороны и увидеть, как вы влияете на других.
Как видите, существует множество способов оценки результатов лечения, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. Вы можете выбрать тот, который подходит именно вам и достичь своих целей.
Важно, чтобы вы были честны с собой и своим психологом, не боялись признавать свои успехи и неудачи и стремились к постоянному росту и самосовершенствованию.
Надеюсь, этот пост был вам полезен и ответил на ваши вопросы.
Если есть что-то еще, что вы хотели бы узнать или обсудить, пишите в комментариях или свяжитесь со мной лично буду рад ответить)
- Хотите связаться со мной?
