Эмоции заразительны. Мы, как социальные существа, легко перенимаем состояния других через зеркальные нейроны. Мы раздражаемся, когда у кого-то из близких плохое настроение, плачем или смеемся вместе с другими, поддаемся всеобщей панике и тревоге. Также мы можем заразиться стрессом и неприятными эмоциями, пролистывая ленту новостей или получая негативные сообщения.
У каждого из нас есть эмоциональный иммунитет – комплекс психологических механизмов, которые помогают нам сохранять спокойствие и устойчивость к стрессам. Эмоциональный иммунитет, как и физическую иммунную систему, можно и нужно укреплять.
Как это сделать?
- Примите стресс сам по себе. Стресса следует не избегать, а научиться с ним справляться. Полезно изменить отношение к стрессу: воспринимать его не как катастрофу, а как нечто, что просто существует. Кроме того, стрессовые ситуации имеют потенциал для роста, поэтому постарайтесь рассматривать их как способ научиться решать проблемы нового типа.
- Выберите свою реакцию. Заразиться негативом очень легко, если при разговоре с раздраженным человеком вы решите ответить сарказмом или злой ухмылкой. Гораздо лучше выбрать такую модель поведения, которая сможет снизить или полностью нейтрализовать степень напряжения. Например, улыбнитесь, проявите расположение к собеседнику (вспомните о зеркальных нейронах), если это произойдет, вежливо завершите разговор или попросите перенести его.
- Работайте уверенно. Уверенные в себе люди более устойчивы к внешним раздражителям. Если вы находитесь в гармонии с собой, принимаете и цените себя, вы будете гораздо более подготовлены к тому, чтобы справиться с неприятными ситуациями.
- Уделите внимание отдыху, питанию и образу жизни. Наше общее состояние здоровья напрямую связано с нашими эмоциями. Согласитесь, сложно преодолеть трудности, если страдаешь от постоянного недосыпа и неправильного питания. Все должно быть в балансе, поэтому регулируйте баланс между работой и отдыхом, заботьтесь о своем здоровье, занимайтесь приятными хобби, встречайтесь с друзьями, словом, поддерживайте хорошее физическое самочувствие и наполняйте свою жизнь радостными впечатлениями. А физическая активность действительно способствует выбросу так называемых «гормонов счастья”.
- Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
