Одним из хорошо известных симптомов депрессии является отсутствие мотивации. Действительно, людям с депрессией трудно действовать, когда они живут с ощущением, что ничего не получится и что такое состояние будет длиться вечно. Когда вы в депрессии, мало что делает вас счастливым, и вы можете чувствовать себя «спящим медведем», как будто вы находитесь в режиме энергосбережения.
Существует миф, что если нет мотивации, то нужно просто подождать, пока она вернется, и только тогда можно начинать действовать и делать то, что хочется. На основании этого мифа многие люди впадают в унылые и депрессивные мысли. Поэтому вы можете его не получить, даже если будете ждать очень долго.
На самом деле наши действия создают мотивацию и желание что-то делать. Возможно, отсутствие мотивации скрывает сложность задачи или неготовность ее выполнять. А разделив поставленную задачу на множество частей и записав собственные шаги действий, вы сможете не только не вызвать страх и панику, но и вызвать интерес.
По пути человек неизбежно может столкнуться с дискомфортом. Дискомфорт следует рассматривать как временное неудобство, которое проявится позже. Стоит набраться терпения и веры в то, что ваши действия не напрасны. Вам нужно постепенно включать реальность в свою жизнь, не беря на себя слишком много задач, которые могут оказаться контрпродуктивными.
Подводя итог, можно сказать, что мотивация не возникает просто так: сначала появляются действие и желание, а затем приходит мотивация. Чтобы действовать, нужно проявить самообладание. В процессе вы можете почувствовать некоторый конструктивный дискомфорт. Дискомфорт — это инвестиция в то, что нужно, чтобы получить то, что вы хотите. Так вы разовьете мышцу самодисциплины. И стоит помнить, что хотя дискомфорт временный, последствия постоянны.
Хочу добавить, что депрессия – это болезнь, которую нельзя игнорировать. Если ваш врач диагностировал депрессию, не откладывайте лечение. Это важно для гармонизации и улучшения качества жизни.
Запишитесь на консультацию по ссылке ➔ Зарегистрироваться
Ваш психолог Лариса Дегуция
Телефон – +7(926) 782-13-57
мой телеграм-канал https://t.me/degtyar_psy
- Хотите связаться со мной?
