В последних статьях мы много говорили о том, что такое эмоциональное пренебрежение, как его распознать и как оно может выглядеть. Вероятно, в ближайшем будущем я углублюсь в эту тему, но сегодня мне хотелось написать о том, что делать, если вы действительно чувствуете, что вас игнорируют.
Во-первых, решите сами. Я хочу улучшить свои отношения с человеком, который чувствует, что его игнорируют
📌 Если ответ отрицательный, найдите способ уйти. Да, это может быть сложно и отнимает много времени, если вы финансово зависимы, но нет ничего невозможного. Кроме того, эмоциональное насилие также является насилием, поэтому на начальном этапе существуют средства для оказания помощи.
📌Если вы хотите дать вашим отношениям еще один шанс, как бы банально это ни звучало, начать нужно с общения. Ведь ваш партнер может просто не понимать, что для вас важно. Возможно, его семья не принимает того, что вы от него ожидаете, поэтому проще всего поговорить.
Вот несколько простых, но эффективных советов, как это сделать:
1️⃣ При разговоре с партнером использование высказываний на «Я» сделает вашу речь более конструктивной. Например, «Ты никогда не захочешь участвовать в занятиях, которые мне нравятся, не так ли?» (звучит как обвинение и не принесет никаких результатов), а также «Давай займемся общим хобби, как раньше». Вы можете сказать: «Я понял, что трачу меньше времени». (Этот формат способствует неконфронтационному диалогу);
2️⃣ Далее используйте активное слушание, когда есть возможность взаимодействия. Это поможет вам понять, как ваш партнер воспринимает ситуацию, и найти компромисс. Понимаете ли вы первые несколько слов и хотите возразить (или просто прервать разговор) или просто ждете своей очереди высказаться, поступите иначе и присмотритесь к ситуации история до конца. Глаза вашего партнера. Причем делайте это не для того, чтобы оправдать его, а для того, чтобы винить себя. Не пытайтесь переложить вину на кого-то другого. Внимательно и без осуждения обдумывайте слова партнера, задавайте уточняющие вопросы и позвольте ему увидеть вашу точку зрения со стороны.
🔤Иногда мы ожидаем от наших партнеров того, чего не сделали бы сами. Посмотрите, как сильно вы цените его за мелочи, которые кажутся вам естественными. Возможно, как я писал в предыдущей статье, у вас обоих есть слепые зоны. И если вы дадите партнеру понять, что вы его цените, он, вероятно, начнет делать то же самое. Потому что я помню, что некоторые люди просто не знают, что это возможно.
4️⃣ Иногда взгляд на ситуацию со стороны может быть очень полезен. Оказывается, чувство игнорирования может не иметь к вам никакого отношения, а быть просто неприятным побочным эффектом других проблем, с которыми в настоящее время сталкивается ваш партнер. Возможно, у вашего партнера проблемы со здоровьем, на работе или в семье, которые могут отнять у него всю энергию. Если да, обсудите это со своим партнером с помощью «я-заявления». Не бойтесь спрашивать партнера, что происходит. В конце концов, он таким образом защищает вас и, возможно, не сможет попросить любви и поддержки, которые ему нужны, чтобы справиться с трудностями, потому что он считает, что должен быть сильным.
5️⃣ Если ваш партнер согласен, посетите семейного психолога.
6️⃣ Но, к сожалению, иногда приходится отпускать. Возможно, пришло время двигаться дальше. Если после испробования всех вышеперечисленных возможностей проблема остается, а партнер продолжает ее игнорировать, то сколько бы сил и энергии вы ни тратили на восстановление механизмов отношений, этот «двигатель» может не работать. Если оно еще не началось, то ради общих интересов необходимо попросить о разрыве отношений или расстаться полностью.
Если насилие является преднамеренным, ясно, что никакие разговоры не помогут, и лучший вариант действий — воспользоваться рекомендацией номер 6 и уйти. Да, возможно, могут начаться горести по поводу отношений. Однако, воспользовавшись всеми упомянутыми выше возможностями, вы сможете жить более экологичной жизнью. Ведь на том же этапе «переговоров» вас убедят, что вы сделали все, что могли.
Берегите себя и окружающих! 💖
Запишитесь на консультацию:
+79035051012 (телефон, Whatsapp, Telegram)
- Хотите связаться со мной?
