Ранее я писал о том, что многим людям сложно отличить мысли от чувств и эмоций. Сегодня мне хотелось бы подумать о компонентах эмоций, их силе и коснуться эмоционального выражения, подавления, психосоматической медицины и механизмов модификации реакций на эмоции. Контроль.
Проще говоря, компонентами эмоций являются:
– Когнитивный (эмоциональный смысл)
– Гедонистический (восприятие удовольствия/страдания)
– Богатые по экспрессии (физиологические реакции организма)
– Активация (ответ, побуждающий к действию)
Когнитивный аспект позволяет нам проанализировать, на что указывают эмоции. Это чисто информационное сообщение, анализ которого проводится с учетом текущей ситуации и предыдущего жизненного опыта. Например, страх = чувство опасности.
Гедонистическая сторона оценивает ощущение как положительное ощущение, к которому следует стремиться, или отрицательное ощущение, которого следует избегать. Например, избегать потенциально опасных ситуаций или стараться изо всех сил ради любимого человека.
Экспрессивные аспекты — это реакция организма на эмоции, выражающаяся в физиологических изменениях, таких как выброс гормонов, пульс, давление, частота дыхания, расширение и сужение зрачков, потоотделение. Например, дрожь, чувство удушья и т д, повышенное потоотделение перед публичными выступлениями.
Активационный аспект – это, в широком смысле, планирование конкретного действия, реакции. Например, кто-то разозлил вас, и вы задействовали все свои голосовые связки и эмоции, чтобы закричать на этого человека.
В идеале все эти аспекты работают вместе и гармонично, но когда в механизме происходит «поломка», эмоции не высвобождаются полностью.
Например, предположим, вы решили контролировать свои эмоции. И вместо того, чтобы кричать на кого-то, сохраняйте тактичность и молчание. А в это время вегетативная нервная система стимулируется и уже запускает все физиологические реакции. Вегетативная нервная система работает автоматически, и ей все равно, что пользователь будет делать дальше, ее единственная задача — подготовить организм к действию что происходит? Большинство людей скажут: «Я начинаю нервничать». Правильно, дальнейших действий не было, но на это были выделены все ресурсы.
Что произойдет с едой, если оставить ее на столе, не съев? Она начинает портиться. Точно так же со временем организм может быть «отравлен» чрезмерным уровнем гормонов, а органы испытывают чрезмерную нагрузку, которая не доходит до логического завершения. Это один из основных факторов формирования психосоматических расстройств.
Подавление или «откладывание» эмоций часто приводит к неадекватным реакциям в будущем. Это тот случай, когда мелкие неприятности могут вызвать истерию, неконтролируемый гнев или тяжелую депрессию. Это своего рода накопительный эффект. Например, кто-то вам нагрубил, и вы в этот момент это терпели, молчали, подавляли, тогда внутри вас отдавались все подобные ситуации из прошлого. В результате возникает эмоциональный всплеск, совершенно несоразмерный действиям обидчика.
Но как нам выбрать подходящий ответ на наши эмоции?
Когнитивный аспект прекрасно этому способствует. Часто человек охвачен состоянием аффекта и совершенно не анализирует, в чем суть чувства. Почему и для чего это нужно? Какую информацию он содержит о ситуации, других и нас самих?Что, почему и как нам следует реагировать?
Это вопросы, которые требуют как можно большего внимания. Это кажется долгим и не применимым ко всем ситуациям, когда требуется немедленная реакция. Однако для этого требуется огромный опыт. Практикуйте этот навык, основываясь на своем прошлом опыте и анализируйте ситуацию. Найдите смысл в эмоциях, которые вы испытываете, и сообщениях, адресованных вам. Находите новые варианты реакций в определенных ситуациях и расширяйте свой диапазон, чтобы в будущем у вас было много вариантов.
Онлайн-психолог и КПТ-терапевт Ильяна Юлия Игоревна.
Запись на консультацию: +79138523829 (Whats App, Telegram)
- Хотите связаться со мной?
