Эти рекомендации будут особенно полезны тем, кто возвращается на работу после длительного перерыва или даже устраивается на первую работу, но они также будут полезны и тем, кто просто меняет организацию.
Итак, что же нужно сделать, чтобы пережить первый месяц работы максимально комфортно?
1) Постарайтесь заранее реорганизовать распорядок дня с учетом рабочего времени и времени в пути.
2) Поначалу вам может быть трудно. Нагрузка кажется очень большой, коллеги не очень дружные, радость сменяется рутиной. Отнеситесь к состраданию: это очень сложно. Но при этом постарайтесь не принимать поспешных решений. Возможно, через пару дней или неделю вам уже не захочется приходить на работу – дайте себе время привыкнуть!
3) Подумайте, как вы можете организовать свою жизнь вокруг работы: доставить продукты, заранее подготовиться, договориться с партнером (или родителями), что они на первое время возьмут на себя больше обязанностей. Помните, что вам будет трудно – и дела, которые не требуют от вас усилий в это время, будут откладываться или завершаться с большим трудом.
4) Не планируйте дополнительную нагрузку на первые пару недель. Если вы давно хотели начать заниматься, отложите это на более длительный срок) Даже если занятия доставляют удовольствие, но требуют от вас подготовки или усилий, лучше на время отложить их.
5) Запланируйте что-нибудь приятное в конце первого рабочего дня, первой рабочей недели, первого рабочего месяца. Запишите это в дневник) Это может быть съеденный кусок торта или поход в кино, побаловать себя массажем или запереться на весь день дома и почитать книгу. Подумайте о том, что сделает вас счастливым и как вы можете себя вознаградить. Этот пункт является дополнительным к другим – если вам станет трудно, вспомните, какая награда вас ждет впереди.
6) Если ваша работа не предполагает физического труда, добавьте в свой график немного физической активности. Здесь важно сохранять баланс, чтобы не начинать что-то новое) Если вы пошли в зал, продолжайте. Если нет, добавьте 15-минутную прогулку после работы или в обед. Физическая активность помогает разгрузить мозг и снизить стресс от рабочего дня.
Вы следуете этим советам? Что бы вы хотели добавить?
Больше информации в моем телеграм-канале https://t.me/MargaritaPsycholog
- Хотите связаться со мной?
