Легко видеть, что наши эмоциональные и поведенческие проблемы возникают из-за вредного подхода к самооценке. Они в первую очередь формируются культурной и социальной средой, в которой мы растем и развиваемся. Хорошая новость заключается в том, что мы не обязаны твердо верить или придерживаться того, чему мы когда-то научились или что было для нас не очень хорошо. Вы также можете изменить его частично или полностью. В конце концов, если бы наше мышление и поведение определялись исключительно генетикой, окружающей средой и т д., процесс модификации и изменения был бы невозможен. И это совсем не так.
примером негативного подхода к самооценке является привычка использовать глагол «быть» (или его форму «быть») в контексте самосознания. Это происходит потому, что оно предполагает неизменные, обобщенные характеристики личности, является иррациональным и предвзятым.
Как отметил Дэвид Борланд, концепция «я» не поддается ни наблюдению, ни измерению. Каждый раз, когда мы используем любую форму глагола «есть», мы слишком обобщаем себя.
такое часто случается с людьми, имеющими привычку обесценивать себя, употребляя значение «есть» в форме глагола «есть». Например, «Я неудачник», «Я трус», «Я никчёмный» и т д. Введение в структуру этих слов общего знака равенства, конечно же, одновременно и болезненно переживает эмоции.
Проанализируем поверхностность такого суждения и для простоты возьмем нейтральное утверждение: «Я шахматист». На самом деле, как человек, я не совсем сводим к «шахматисту», хотя, возможно, я ошибочно присвоил себе такое звание. Я человек, который с определенной степенью эффективности играет в шахматы, а также во многие другие виды деятельности. Даже если это моя профессиональная деятельность. Я человек, который сегодня может играть очень хорошо, но завтра у меня будет не самый лучший или даже очень плохой результат, а на следующий день у меня будет еще один хороший результат и так далее. Я нечто, или, вернее, сложное человеческое существо, как и любой другой человек, обладающий различными качествами, но в то же время не сводящийся к ним.
Поэтому очень поверхностно и неправильно относиться ко мне просто как к шахматисту, флористу, программисту, финансисту, архитектору, начальнику, подчиненному, отцу, матери или кому-либо еще. Самое точное определение для меня – это человек, занимающийся разнообразной деятельностью. Поэтому вопрос «Кто я?» слишком поверхностен и абстрактен, когда речь идет обо мне. Разумнее спросить: «Какова моя область знаний? Как мне использовать ее в разных жизненных ситуациях?»
И отсюда вы можете видеть, что, как и у любого другого человека, у вас тоже есть много способностей, которые можно оценить на практике, например, обучение, общение, публичные выступления, плавание, бег, вождение и т д. Но в то же время мы не должны волшебным образом перескакивать от оценки этих особенностей к оценке себя. При желании вы можете описать свои интересы, особенности и таланты, но лучше не оценивать по этому поводу себя как личность.
поэтому, как уже говорилось выше, употребление глагола «быть» (или его формы «есть») в подходе к самооценке иррационально и предвзято. Устойчивые личные качества.
Например, вместо того, чтобы говорить: «Я уверен в себе/робок/сдержан/нерешителен/требователен/я знаю, как добиться своего», скажите: «Теперь я вижу это именно так и чувствую это» скажите: «Я делаю это или поступаю таким образом». Метод. «Буду ли я выглядеть, чувствовать и действовать так же завтра, зависит от того, как я буду смотреть на мир тогда, к каким целям стремлюсь и что происходит тогда. Это зависит от того, каких убеждений и выводов вы придерживаетесь по этому поводу.
Сравнение и противопоставление противоречивых утверждений о самооценке выявляет различия:
Обобщение «Я неудачник» и временное и ситуативное «Я неудачник в этой ситуации».
Абсолютное «Я трус» и ситуативное «Я этого боялся».
Девальвация «Я средний» и функционал «Мне что-то в себе не нравится».
Первое утверждение усиливает негативную самооценку, вызывая чувство нервозности, боли и демотивации, тогда как последнее утверждение способствует возможности перемен и достижения целей. Это осознание помогает нам изменить свое отношение и отношение к себе и, основанное на реалистичном осознании себя и своего места в мире, ведет нас по пути к более здоровым эмоциям и более глубокому ощущению себя.
Если вам нужна психологическая консультация, свяжитесь со мной любым удобным способом:
Вотсап, Скайп, Телеграм,
Телефон +7 968 555 1228
Пожалуйста, подпишитесь на мой Telegram-канал. Много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
- Хотите связаться со мной?
