В современном мире ни для кого не секрет, что на наши пищевые привычки часто влияют внешние факторы. От дразнящего аромата свежеиспеченного печенья до постоянной бомбардировки рекламой продуктов питания — окружающая среда играет важную роль в нашем выборе продуктов питания. Это явление, известное как внешнее переедание, может повлиять на наше общее состояние здоровья и благополучие. В этой статье мы рассмотрим, что такое внешнее переедание, причины его возникновения и приведем примеры, которые помогут вам лучше понять это понятие.
Что такое внешнее переедание?
Внешнее переедание — это потребление пищи, обусловленное в первую очередь внешними сигналами, а не внутренними сигналами голода или сытости. Эти сигналы могут быть визуальными, обонятельными или социальными, и они часто заставляют нас есть больше, чем на самом деле нужно нашему организму. В отличие от внутренних сигналов, таких как физический голод или насыщение, пищевая промышленность может манипулировать и использовать внешние сигналы, приводя к нездоровому питанию.
Примеры внешнего переедания:
1. Реклама продуктов питания:
Реклама играет важную роль в формировании нашего выбора продуктов питания. Вспомните аппетитные рекламные ролики фаст-фуда, которые заставляют вас жаждать сочного гамбургера или кусочка пиццы. Эта реклама создана для того, чтобы заставить нас жаждать определенных продуктов, что часто приводит к импульсивному и ненужному потреблению пищи.
2. Размеры порций:
За последние годы размеры порций еды, которую нам подают, значительно увеличились. От больших порций фаст-фуда до огромных пакетов чипсов — большие порции могут спровоцировать переедание. Исследования показали, что люди склонны есть больше, когда им предлагают большие порции, даже если они не голодны.
3. Наличие еды:
Доступность еды также может способствовать внешнему перееданию. Например, наличие тарелки конфет на столе или пакета чипсов под рукой во время просмотра телевизора может привести к бессмысленному перекусу. Когда еда присутствует постоянно, мы, скорее всего, будем есть от скуки или привычки, а не от истинного голода.
4. Социальное воздействие:
прием пищи – это тоже социальный процесс, мы часто копируем пищевое поведение окружающих. Когда мы едим с друзьями или семьей, мы можем чувствовать необходимость есть больше или есть нездоровую пищу, чтобы вписаться в общество или избежать социальной неловкости. Это социальное давление может подавлять наши внутренние сигналы и вызывать переедание.
5. Эмоциональные триггеры:
Внешние факторы, такие как стресс, скука или печаль, также могут спровоцировать переедание. Многие люди используют еду как источник комфорта или отвлечения при решении эмоциональных проблем. Такое эмоциональное питание может привести к циклу переедания и негативных эмоций, что еще больше усугубляет проблему.
Внешнее переедание – распространенное явление в нашей современной пищевой среде. Понимание внешних сигналов, влияющих на наши пищевые привычки, необходимо для поддержания здоровых отношений с едой. Осознавая влияние рекламы продуктов питания, размеров порций, доступности продуктов питания, социальных влияний и эмоциональных триггеров, мы можем сделать более осознанный выбор и восстановить контроль над своими привычками в еде. Помните, что для нашего общего благополучия важно не только то, что мы едим, но также то, как и почему мы едим.
Если вам нужна профессиональная помощь по снижению веса, психологии питания, эндокринологии, переходите по ссылке 👉https://www.slimhauz.ru
- Хотите связаться со мной?
