…”Я постоянно думаю о плохом. Как мне научиться чаще видеть хорошее и испытывать радость? Каковы способы достижения позитивного мышления?” Мы часто говорим об этом на занятиях… «Есть ли способ изменить свои автоматические мысли с негативных на позитивные?”
Можно научиться оптимизму и достичь позитивного мышления. Давайте рассмотрим приемы, которые помогут вам изменить свою жизненную позицию и развить оптимистическое мышление.
Техники выработки оптимистической позиции: 1. Осознание своих мыслей:
Первый шаг — осознать свои мысли и освободиться от автоматических негативных реакций. Тренируйте свое внимание, старайтесь концентрироваться на положительных моментах, отвлекайте внимание от отрицательных. Наблюдайте за своими мыслями и замечайте моменты, когда вы замечаете негативные мысли, и ищите способы переосмыслить их в более позитивном направлении.
💁♀️…”Это очень важный момент! Наблюдение и осознание мыслей, а затем тренировка умения менять их в более позитивное русло, это очень и очень важно! Это как навык, который нужно всегда развивать учись и никогда не забывай этого…”
2. Практикуйте благодарность:
Каждый день записывайте несколько вещей, за которые вы испытываете благодарность. Это может быть что-то маленькое или большое, но важно сосредоточиться на положительных сторонах жизни. Это перенаправит внимание на положительные события и достижения.
3. Позитивные аффирмации:
Регулярно повторяйте положительные утверждения о себе и своих способностях. Например, скажите себе: «Я целеустремлен и способен достигать своих целей». Позитивные аффирмации помогут заменить негативные мысли позитивными и укрепить ваше позитивное мышление.
💁♀️…”Очень люблю этот пункт. Несмотря на всю его кажущуюся банальность и легкость, он очень эффективен, если в него верить, придавать этому действию значение и делать его регулярно.”
4. Сосредоточьтесь на решениях:
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблемах, постарайтесь найти решения. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?» и искать пути решения проблемы. Оптимистичные люди рассматривают препятствия как проблемы и возможности для развития и роста.
💁♀️…”Постарайтесь увидеть произошедшее с вами негативное событие с точки зрения открывающихся перед вами новых возможностей, как бы цинично или травматично это ни звучало для вас. Постарайтесь успокоиться, может быть, представьте себя в роли другого человека, для которого это событие не важно.А затем с позиции такого человека посмотрите на сложившуюся ситуацию, но без негативного подтекста, нейтрально.Что приходит к вам в такой позиции?Спросите задайте себе вопрос: Какие возможности открываются передо мной в новой ситуации?”
5. Избегайте токсичных людей и информации:
Окружите себя позитивными людьми и ограничьте контакты с токсичными людьми. Также ограничьте поток негативной информации, например новостей или социальных сетей. Вместо этого выбирайте позитивные и вдохновляющие материалы, которые будут стимулировать ваше позитивное мышление.
💁♀️…”Умение позаботиться о себе – один из важнейших критериев взрослой позиции. А создать вокруг себя комфортный круг общения и избегать людей с токсичным поведением – это именно забота о себе и своем психологическом состоянии комфорт.”
6. Практикуйте медитацию и осознанность:
Регулярная практика медитации и осознанности поможет вам заметить и отпустить негативные мысли, а также развить способность настраивать свое внимание на текущий момент. Осознанность помогает вам уменьшить постоянный умственный шум и создает пространство для позитивного мышления.
💁♀️…”Уделяйте медитации хотя бы несколько минут в день. Вы можете скачать соответствующее приложение и слушать медитацию, например перед сном, или просто сконцентрироваться на своих ощущениях и расслабить внимание, сделать это несосредоточенность — это можно делать несколько минут в течение дня.”
7. Улучшение физического состояния:
забота о своем физическом здоровье и участие в физической активности могут помочь развить оптимизм. Упражнения высвобождают эндорфины, нейротрансмиттеры счастья, которые способствуют позитивному настрою.
💁♀️ «Важно понимать, что обучение тому, чтобы быть оптимистом, требует времени и практики. Будьте терпеливы к себе и позвольте себе расти и развиваться. Если вам нужна дополнительная поддержка и руководство, найдите профессионального психолога или терапевта, который может помочь» вы переосмысливаете свое мышление и развиваете позитивный настрой» жизненная позиция”.
👉Умеете ли вы мыслить позитивно? Поделитесь своими жизненными советами 🙏
Буду рада видеть вас в своем телеграм-канале, где я провожу разборы клинических случаев, отвечаю на вопросы и делюсь новостями ❤️🙏.
Для регистрации вы можете зарегистрироваться на сайте YULDOC или по телефону +79262115086
- Хотите связаться со мной?
