Сегодня я хотел бы познакомить вас с методикой «Спуск» для выявления глубинных убеждений (на основе темы негативных установок). Благодаря этой методике вы легко сможете ослабить свою веру в истинность той или иной ситуации и свою стойкость.
Еще раз хочу напомнить вам важное предположение:
Ситуация всегда нейтральная. Все зависит от интерпретации.
Вот некоторые уместные вопросы, которые применимы к любому убеждению. Ответ на этот вопрос позволит вам объективно оценить всю ситуацию:
– Представьте, если бы это действительно произошло. Так что же именно произойдет?
– Если да, то что это означает конкретно для вас?
-Какие конкретно проблемы у вас есть?
Позвольте мне привести вам ясный пример. Молодой человек (назовем его Вадим) раздумывает, пойти ли на вечеринку. Он нервничает, если пойдет, то встретит там понравившуюся девушку и подойдет к ней, а она откажется с ним общаться.
Давайте на примере Вадима объясним, как работает техника «Спуск:
Что именно происходит, когда ты подходишь к девушке на вечеринке? Она откажется.
Что именно это значит для тебя.
В чем проблема? Правда в том, что неудачники не могут строить отношения, и я навсегда останусь один.
Что больше всего в этом расстраивает? Одиночество.
Оказывается, чтобы быть счастливым, Вадиму нужен кто-то рядом. Это его глубочайшее убеждение. Боязнь ходить на вечеринки — это лишь верхушка айсберга.
Или вот еще пример для наглядности: В детстве родители часто говорили Ане: «Держи голову опущенной и не рискуй». Вера в то, что безопасность означает отсутствие риска, прочно укоренилась в ее сознании. Поэтому, став взрослой, Аня избегала карьерных возможностей, опасаясь потерять стабильность. Ее убеждения превратились в самоограничивающуюся петлю, которая мешала ей профессионально расти. Чтобы справиться с этим, Аня решила использовать технику спуска:
Что именно происходит, когда вы «высовываете голову»? Что, если это не сработает, я могу потерпеть неудачу.
Что это значит для вас, что вы банкрот, никчемный и некомпетентный.
В чем твоя проблема? Все будут смеяться надо мной.
Что больше всего расстраивает в этом то, что другие люди будут думать обо мне плохо.
Оказывается, для Анны страх показать себя зависит от мнения окружающих.
Суть наших убеждений может на первый взгляд совсем не совпадать с тем, чего мы боимся или чего не хотим в жизни. А глубоко укоренившиеся убеждения могут оказать существенное влияние на личные и профессиональные аспекты жизни человека, ограничивая его способность к самореализации. Развитие этих установок открывает путь к свободе действий и выбора, позволяя человеку жить полноценной жизнью, свободной от невидимых уз прошлого.
- Хотите связаться со мной?
