«Ваша методика не работает» Эту фразу я иногда вижу в комментариях к рекомендациям психологов. Да, бывают случаи, когда техника просто не подходит вам или вашей конкретной ситуации. В этой статье приведены простые рекомендации, как уменьшить тревожность, не обращаясь за профессиональной помощью.
Уборка, физическая активность, выполнение какой-либо работы своими руками (например, рисование, вышивание, составление пазлов и т д.) — это не только обычные повседневные занятия и хобби, но и способ снизить тревогу и стресс.
Почему они оказывают такое положительное влияние на наше благосостояние?
- Объяснение кроется в особенностях физиологии человека. Когда мы активны, наш организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, которые помогают снизить уровень стресса. Физическая активность и тяжелая работа могут отвлечь вас от проблем и способствовать расслаблению.
- Верно также и то, что физическая активность, работа по дому и использование рук могут помочь вам сосредоточиться на конкретных задачах. Это может помочь вам отвлечься от потока мыслей и забот, которые наполняют ваш разум, когда вы испытываете эмоциональные переживания.
- Тревога в таких ситуациях проистекает из страха не иметь возможности повлиять на ситуацию. Поэтому мытье пола, наводить порядок, делать что-то руками – это методы «заземления». Человек имеет полный контроль и влияние на то, как он выбирает, и мозг становится спокойнее.
- Физическая активность и подобные ей занятия также вызывают положительные эмоции. Когда мы видим результаты своего труда, чистоту и порядок в доме или выполненную задачу, мы испытываем чувство удовлетворения и гордости.
Занимаясь физическим трудом или уборкой, мы имеем возможность сосредоточиться на самом процессе, а не на своих эмоциях. Это позволяет на время абстрагироваться от стрессовых ситуаций.
Независимо от того, насколько занята ваша жизнь, какое бы давление на вас оказывает окружающая среда, помните, что есть способы снизить стресс с помощью простых и доступных повседневных занятий. Расслабьтесь, займитесь чем-нибудь интересным, займитесь спортом. Вы имеете право жить счастливой жизнью без стресса.
Я хочу помочь вам чувствовать себя лучше и увереннее.
для записи на консультацию перейдите по ссылке https://www.b17.ru/zayavka.php?mod=psiholog&id=869121
- Хотите связаться со мной?
