Заключительная статья на тему социофобии. Сегодня мы рассмотрим социофобию и нарциссизм. Стоит сразу отметить, что нарциссизмом обладают абсолютно все люди. У кого-то больше, у кого-то меньше. Наличие таких страхов не означает, что вы страдаете нарциссическим расстройством личности и являетесь злодеем, как говорят другие психологи.
На чем основан страх негативной оценки при нарциссизме? Человек с нарциссическими чертами хочет, чтобы все думали о нем, какой он крутой и замечательный, властитель мира, ультра-крутой человек.
Он хочет, чтобы им восхищались, он хочет, чтобы о нем думали только положительно, он хочет, чтобы его хвалили. И так страшно столкнуться с реальностью, где он обычный человек, где о нем никто не заботится. Страшно столкнуться с реальностью, в которой он не так крут, как ему хотелось бы.
Здесь может быть два варианта. Первый вариант – человек осознает свою никчёмность и боится, что люди это подтвердят. То есть человек думает о себе, какой он плохой, ужасный, неудачник, никчёмный, не такой крутой, как другие, хуже всех. Он проецирует свои мысли на других людей и считает, что другие думают так же, как он думает о себе.
Другой вариант заключается в том, что нарциссическая защита настолько сильна, что подавляет мысли о своей никчемности и скрывает их за фасадом хладнокровия. Человек думает о себе, что он — пуп земли и центр мира, самый крутой человек на земле, и он хочет, чтобы это признали другие. Он старается доказать всем, что он успешен, популярен, интересен и уникален. Но глубоко в его душе, которую он скрывает даже от самого себя, живет чувство неполноценности.
Другие люди — зеркала, которые должны поддерживать иллюзию грандиозности. А нарцисс боится смотреть на реальность, поэтому тщательно выбирает, в какие зеркала он будет смотреться, а какие игнорировать.
В результате каждый раз, когда вы входите в общество, напряжение возрастает. Как меня будут ценить? Хочу ли я, чтобы меня хвалили? А может быть, они хотят сказать мне, какой я никчёмный? Или, может быть, они хотят меня осудить?
И нарцисс вовсе не боится быть отвергнутым, как это выражается в классической социофобии. Он не боится выйти за рамки нормы, как это бывает при социофобии и ОКР.
Нарцисс боится осознать, что он не лучший, не лучший, не самый блестящий, не самый лучший. Он боится осознать, что люди подтвердят его никчемность.
Как можно исправить всю эту историю?
1. Борьба с неполноценностью
Прежде всего, необходимо развивать здоровую самооценку. Теперь ты качаешься от лучшего человека на земле до полной ничтожности. Это не сработает таким образом. Важно начать с стабилизации себя. У меня была статья об этом – https://dzen.ru/media/psy_luar/edinstvenny-sposob-podniat-samoocenku-samoocenka-i-nevroz-633e3026b2de7a521fb11d7d
2. Примите тот факт, что вы не всем нравитесь
Вам кажется, что если вы постараетесь, то обязательно добьетесь восхищения. Когда ты не получаешь положительных оценок, ты думаешь, что недостаточно старался, и если бы ты действительно был лучшим, все внимание было бы приковано к тебе.
Разработайте критику этих убеждений. Невозможно угодить всем; вы неизбежно столкнетесь с тем, что не все люди будут вами восхищаться. Назовите хотя бы одного человека в этом мире, которого признает весь мир. Спойлер – их нет. Нет актера, который нравился бы всем. Нет режиссера, фильмы которого всем нравятся. Нет музыканта, музыку которого будут узнавать все люди. Кто ты такой, что вдруг тобой начинает восхищаться весь мир? Ни один человек в мире не удосужился добиться такого признания, но вы настолько особенная, что притягиваете к себе все внимание. Критично относитесь к своим убеждениям.
И нет, вам не нужно больше стараться, чтобы быть первым человеком, которым все восхищаются. Нельзя подстроиться под любой вкус, потому что они противоречат сами себе.
3. Развивайте самокритику
Как только вы разовьете здоровое самоощущение, вы сможете перейти к критическому отношению к своему поведению. Отстранитесь со словами: «Как ты думаешь, кем ты являешься? Кому ты нужен? Просто так все люди взяли это и думают только о тебе. Да, конечно. Весь мир сосредоточен только на тебе, Андерсен! Что еще ты можешь мне рассказать, сказочник?».
Конечно, мы все делаем с иронией, с сарказмом и без желания себя чем-либо обидеть. Мы высмеиваем нашу иррациональную мысль, что все думают только о тебе. Мы относимся к своей вере с юмором. Все шутки в адрес себя должны быть добрыми. Это важно.
4. Снимите элемент управления
Перестаньте контролировать впечатление, которое вы производите на других людей. Пусть люди разочаровываются в вас. Пусть люди думают о вас негативно. Пусть люди вводятся в заблуждение относительно вас.
Вы не можете контролировать рейтинги других людей. Даже если ты идеален, все равно найдется кто-то, кому ты не понравишься. Вы не можете контролировать впечатление, которое производите на других людей.
Далеко не факт, что ваши усилия способствуют созданию правильного впечатления. Вполне возможно, что вас будут презирать именно за то, что вы пытаетесь произвести впечатление.
- Хотите связаться со мной?
