Даже если развод желателен, это глубоко травматично, усугубляясь необходимостью полностью перестроить свою жизнь. Иногда этот опыт может длиться годами.
Психологи установили норму «реабилитации» до двух лет. То есть в настоящий момент вполне нормально думать, что кто-то проводит время с семьей, а ты один и вспоминаешь какие-то моменты. Это нормально – скучать по своему партнеру. Также разрешено сравнивать новых партнеров с предыдущими партнерами. В конце концов, эти нейронные связи все еще активны, как и сила привычки.
Для многих людей развод явно означает потерю привычных социальных отношений. Получив первоначально сочувствие и добрую поддержку, связи с близкими людьми часто ослабевают и нормальный порядок жизни постепенно разрушается.
В ходе бракоразводного процесса теряются хорошие знакомые, переезжают родственники бывшего супруга, усложняются отношения с остальными членами семьи.
Особенно тяжело переживают проблемы и трудности с родственниками. Психолог Р. Кочюнас в своей книге «Основы психологического консультирования» описывает четыре стадии развода следующим образом»:
- стадия гнева. Они защищают себя от эмоциональной боли, злясь на своего партнера. Они часто манипулируют детьми и пытаются перетянуть их на свою сторону.
- этап переговоров. Предпринимаются попытки сохранить брак и проводятся различные манипуляции друг против друга, включая сексуальные связи, угрозы беременности и беременности. Иногда они оказывают давление на своего партнера со стороны окружающих.
- стадии депрессии. Оно возникает, когда отрицание, агрессия и переговоры не приносят результатов. Человек чувствует себя неудачником. У них снижается уровень самооценки, они начинают избегать людей и становятся ненадежными. Зачастую чувства отторжения и депрессии, испытываемые при разводе, надолго мешают человеку сформировать новые интимные отношения.
- Стадия адаптации. Начинается адаптация к изменившимся условиям жизни. Детям также нужна поддержка, чтобы адаптироваться к новым ситуациям.
До развода большинство из нас понятия не имели, какие трудности ждут нас на пути. Основная проблема – привыкание к жизни после расставания. Самое сложное — первые несколько дней и недель после расставания. В конечном итоге вы остаетесь наедине с собой и своими мыслями.
«Я хочу развода». Это три худших слова, которые может услышать жена. Развод может вызвать у вас чувство депрессии, одиночества, финансовых трудностей и вопросов: «Что дальше?» Поначалу кажется, что тебя переворачивают с ног на голову и дела идут не очень хорошо.
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с депрессией после развода.
- Позвольте себе горевать.
Конец брака подобен смерти, поэтому вполне естественно горевать о утраченной жизни и образе жизни, даже если вы этого хотели.
- Давай поговорим об этом. Разговор о разводе с близкими друзьями, семьей и профессионалами может помочь вам пережить распад брака.
- Вести дневник.
Написание рассказа о своих эмоциональных проблемах может помочь облегчить боль.
Исследование Сиракузского университета 2008 года показало, что ведение дневника помогает людям с посттравматическим стрессовым расстройством. Участники в течение трех месяцев писали о своих проблемах и нейтральных темах. У людей, написавших о своих тревожных переживаниях, значительно улучшилось настроение и реакция на воспоминания о случившемся.
- Не застревайте. Если вы чувствуете депрессию, тревогу или обиду, обратитесь за помощью. Страдания сами по себе вредны и могут увести вас по негативному пути
- Пожалуйста, полагайтесь на своих друзей.
Опирайтесь на близких друзей, которые не потерпят необдуманных действий. Например, набрать в нетрезвом виде номер телефона бывшего парня, прорезать ему шины, опубликовать что-то оскорбительное в социальных сетях, приставать к новой девушке и т д.
- Приведите свои финансы в порядок.
Даже если вы платили по счетам во время брака, немедленно разберитесь со своими деньгами. «Ответственное отношение к своим деньгам — ключ к тому, чтобы снова почувствовать ответственность».
- Остерегайтесь отчаяния. Возможно, вы достигли точки, когда действительно хотите помириться со своим бывшим супругом. В зависимости от вашей ситуации это может быть не лучшим решением для вас, вашего супруга или вашей семьи.
- Всегда есть надежда. Путь к восстановлению после развода может быть трудным. Но всегда помните, что вы прогрессируете и исцеление возможно.
Распад семьи является потенциальной причиной десоциализации и вызывает психологические, образовательные, медицинские, социальные, социально-правовые, материальные, семейные и другие проблемы, особенно страдают дети при разводе. Как говорить с детьми о разводе?
Если у вас есть дети, поговорить с ними о разводе может быть очень сложно. Есть несколько способов сделать это:
- Успокойте своих детей и выслушайте их опасения и чувства. Пожалуйста, с любовью и честно скажи мне правду обо всем, что тебе нужно знать.
- Обеспечивает стабильность. Поддерживайте распорядок дня и распорядок дня вашего ребенка во время этих перемен в семейной жизни.
- Оставайтесь устойчивыми и последовательными. Возможно, ваши дети какое-то время будут жить со своим отцом, поэтому заранее поговорите со своим бывшим супругом о таких вещах, как правила дома, дисциплина и семейные ценности.
- Пусть ваши дети полагаются на вас. Постарайтесь дать своим детям понять, что вы надежный, надежный и последовательный человек, чтобы они могли вам доверять. Однако постарайтесь не слишком открыто говорить о своих чувствах по поводу развода.
- Отделение детей от развода. Сохраняйте конфиденциальность любой информации, которой вы делитесь с бывшим супругом или с самим собой. Не спорьте с бывшим супругом и не используйте своих детей в качестве посланников или шпионов.
- Хотите связаться со мной?
