Когда я общаюсь с девушками, которые приходят ко мне за советом, я часто слышу, что они ищут внутренней поддержки.
Если вы хотите копнуть глубже и понять, что такое поддержка на простом примере, и создать собственную инструкцию по ее созданию, эта статья для вас.
Давайте начнем с некоторой предыстории и того, что я знаю об этой концепции:
Впервые я услышал слово «поддержка» в социальных сетях много лет назад. Сеть от моего любимого психолога. Она так вкусно и красиво рассказывала о людях, получающих эту поддержку, что я хоть и не очень понимала, что это такое, но сразу решила – мне это нужно!
Теперь я понимаю, какие триггеры, боль зрителей и т д. Но в то время юная Алена, еще молодая и не имевшая никакого отношения к психологии, была очень чувствительной, поэтому, прочитав список признаков того, что девушка не получает внутренней поддержки, в душе подумала: «Ой!» крикнул. Да, это я, это я! После этого, конечно, мне стало легче что-то продать.
Конечно, спусковой крючок, который она использовала, показал мне, что я именно тот человек, который не заслуживает такой поддержки. И поскольку она блестяще показала мне, как изменилась бы моя жизнь, если бы я смог это сделать, я заплатил за интенсивную программу, которая в конечном итоге обещала мне, что я найду ту самую поддержку…
В результате тренинга я понял, что поддержка – это то, что дает мне эмоциональную стабильность, уверенность и спокойствие.
Конечно, это все здорово, но откуда эта уверенность и любовь к себе? Да, возможно, в момент практики и некоторое время после практики я чувствую эту уверенность, защищенность и любовь к себе. Но в моменты кризиса я все равно возвращался к своим базовым установкам и разыгрывал старые сценарии (боялся брать на себя ответственность, полагался на сторонние мнения, думал о потере кого-то или чего-то), мне было страшно и т д)
Теперь я понимаю, почему результаты курсов и упражнений были нестабильными. Потому что все мои знания были оторваны от практических действий и реальной жизни.
Итак, когда я сам стал психологом и погрузился в изучение многих психологических процессов, я снова задал себе следующие вопросы:
Так что это, поддержка? И можно ли дать более конкретные рекомендации, как этого добиться, прямые инструкции по применению в реальной жизни и получению стабильных результатов?
Опираясь на личный опыт, большое обучение, знания и метод проб и ошибок, мы теперь можем максимально просто и понятно объяснить, что такое поддержка и как именно ее можно создать.
Итак, с чего бы вы хотели начать:
В психологии (и биологии, насколько я помню) есть термин гомеостаз. Это буквально означает стремление к последовательности. Все люди стремятся к стабильности.
Чем больше поддержки в различных сферах, тем увереннее, стабильнее и спокойнее будет человек. Ему становится легче переносить кризисы и потери, которые встают на пути абсолютно любого человека.
Оказывается, поддержка – это не что-то конкретное, а комплексное понятие.
Давайте представим себе стул как образ гомеостаза, безопасности и стабильности в нашей жизни.
Ножки этого стула – те самые опоры, которые поддерживают благополучие нашего существования. Он обеспечивает устойчивость, благодаря чему кресло не упадет, устойчиво стоит и выдерживает большой вес.
Таким образом, те же самые внутренние опоры (устойчивые и хорошо функционирующие ножки метафорического стула) дают нам глубокое чувство безопасности и стабильности.
Кроме того, если снять одну ножку, стул станет неустойчивым и вы потеряете равновесие.
Стабильность и уверенность сменяются стрессом. Жизнь становится непредсказуемой, а потому захватывающей и пугающей (нарушается гомеостаз).
Когда мы потеряем равновесие? Когда мы теряем что-то очень дорогое и ценное для нас.
Потеря отношений, потеря работы, смерть близкого человека (у каждого будет свой опыт, который важен для него)
И стабильность разрушается, и непонятно, что делать дальше, как жить и куда двигаться. Здесь непредсказуемость и страх. Это происходит потому, что определенные ценности (потребности), которые ранее удовлетворялись с помощью внешних источников (родителей, партнеров, работы, друзей и т д.), больше не удовлетворяются)
Чтобы всегда чувствовать себя в безопасности в любой ситуации (даже самой неприятной и болезненной), при любых обстоятельствах, в ситуациях утраты, наша задача – найти внутри себя крепкую опору.
Люди с внутренней поддержкой способны восстановить стабильность и оправиться от шока гораздо быстрее, чем те, у кого нет поддержки.
Да, автономия и независимость необходимы для создания поддержки. Во всех важных для нас сферах.
например:
Четкое понимание финансовой независимости или готовность начать новый стабильный доход в любое время. В этом случае уровень эмоциональных переживаний из-за утраты будет сильно отличаться у тех, кто не имеет такой внутренней поддержки.
Вам необходимо определить для себя степень самодостаточности, которая поможет в случае потери внешних источников средств (родителей, мужчины, работы и т д)
Не нужно спешить, чтобы быстро заработать миллионы. Важно определить, сколько вам нужно, и подумать, как его получить.
Помимо финансовой независимости, есть много других сфер, которые предоставляют именно такую поддержку (но опять же, мы все разные и сферы поддержки у всех разные, поэтому у каждого человека свой список, я лишь показываю примеры) наиболее распространенные).
Независимость дома:
Можете ли вы сами заплатить за это, приготовить себе еду, заказать доставку, поменять лампочку, нанять разнорабочего? Или за меня все это делает кто-то другой и я сам не обладаю минимальными знаниями, чтобы в случае чего справиться с этим самому?
Духовная независимость:
Когда человек остается без кого-то, кто мог бы оказать ему эмоциональную поддержку, он остается без поддержки, любви, заботы и внимания.
Нет возможности позаботиться о себе и поддержать себя. Кризис в этом случае будет очень долгим, тяжелым и болезненным.
что вы будете делать? Важно научиться давать себе необходимые ресурсы.
Например, любовь, забота о себе, доброта, ласка, похвала, поддержка (что еще вам важно получать?)
Прямо сейчас начните произносить или писать вслух или на бумаге важные слова, которые вам нужно услышать прямо сейчас. Что вы думаете, услышав это?
Яркость жизни:
Подумайте сейчас и честно ответьте себе на вопросы: Кто сейчас придает яркости вашей жизни? Кто организует прогулки, поездки, встречи, мероприятия?
Если это не вы, то вы потеряете впечатления, радость и интересные планы, если исчезнет человек, давший вашей жизни искру (хотя для вас это очень важно в контексте всей вашей жизни), возможно, это важно). Если кто-то не уберет ноги со стульев, он не сможет сходить куда-нибудь круто, спланировать крутое путешествие, чтобы дать толчок своим эмоциям, или найти интересное мероприятие. Для себя. Появится много препятствий.
что вы будете делать? Не отказывайтесь позволить любимому человеку произвести на нас впечатление. При этом сумейте произвести на себя отличное впечатление. Вы даже можете организовать свои собственные упражнения, подумав о том, куда вы хотите пойти и какие мероприятия вы хотите посетить. Важно научиться самостоятельно генерировать и реализовывать идеи и в какой-то момент стать лидером. (Этот навык обычно очень полезен на протяжении всей жизни)
среда:
Здесь я хотел бы показать свой личный пример построения отдельной внутренней опоры под названием «среда»:
Около года назад, анализируя свою поддержку, я с некоторым удивлением и некоторым беспокойством обнаружил следующее:
Побывав довольно долго в отношениях с мужчиной, я поняла, что все мое окружение – это его окружение. Мы ездили к его семье на выходные, вместе ездили в отпуск, ходили на развлекательные мероприятия с его друзьями, и даже к нам в гости приходили только его друзья. У меня даже не было мысли создать свою среду. За что? И вроде бы все работает нормально. Но я поняла, что если потеряю отношения с мужчиной, то потеряю почти все свое окружение.
И я думал о том, что останется в моей жизни, если мы расстанемся. Ни друзей, ни прогулок, ни совместных праздников. Эта мысль удивила и испугала меня. Я поняла, что ножки моего стула под названием «Друзья и окружение» принадлежат не мне, а моему мужчине.
Что я сделал?
Я начал создавать свою собственную независимую поддержку. Я начала делать ножки стула.
Я поехала с семьей в отпуск без мужчины, впервые за наши отношения. Мне было важно понять, что мои путешествия не зависят от других и что я могу путешествовать без мужчины и с другими близкими людьми.
Я начала посещать сетевые мероприятия и познакомилась с удивительными и интересными людьми, совершенно не связанными с мужскими кругами. Я начал приглашать друзей куда-нибудь пойти. У меня теперь есть свое царство, где я могу спокойно существовать без мужчины. Я имею в виду, что теперь я настолько уверен в себе и стабилен, что страх потерять отношения меня больше не пугает.
Мы расстались (т е я привлек в свою жизнь что-то плохое)? Нет, мы все еще вместе.
Вы чувствуете себя более уверенно и спокойно? Это правда, моя поддержка со мной и она никуда не денется, даже если другие уйдут. (Спойлер: с этого момента отношения стали еще крепче и глубже)
Удовлетворяются ли другие ваши ценности и потребности другими (т е с их уходом вы теряете что-то очень важное и поддерживающее вас).
Как мне создать такое самому? Какими должны быть ножки стула, чтобы он сохранял независимость и самодостаточность Чтобы ваш стул стоял крепко, не полагаясь на других, Что именно вам нужно в данный момент?
Да, очень важно научиться делать самому то, что раньше не умели делать (то, что отнимаешь у других, т е то, что делаешь, используя чужие ножки стула)
В любом случае важно понимать, что теряя близкого человека, мы переживаем утрату. Однако те, у кого есть надежная, независимая внутренняя поддержка, могут легче пережить такие кризисы и потери, чем те, у кого ее нет.
Когда вы полностью доверяете удовлетворение своих потребностей другому человеку, вы переносите ногу этого человека со стула на свою (которая, конечно, не ваша). Но эта ножка не от вашего стула, у нее свои интересы, потребности и собственно свой хозяин.
Поэтому нужно быть на ногах, чтобы не подвергать себя опасности, и в момент кризиса не впадать в стресс и тревогу, а сохранять равновесие.
Как только вы поймете, что зависите от других, чтобы удержаться на земле, вам нужно медленно, но твердо начать восстанавливать свое место в правительстве и быть автором своей собственной жизни.
Наша задача как единоличных владельцев и хозяев нашей кафедры — понять наши слабости и начать развивать их до уровня, на котором мы сможем самостоятельно удовлетворять свои потребности.
Теперь, когда вы знаете, где вы сильны, а где используете чужую ножку стула, вы сможете выстроить себе опору и оставаться устойчивым, независимым и уверенным в себе, как бы ни развивалась внешняя ситуация. Вы можете составить собственную подробную инструкцию, как это сделать провести время.
Спасибо за то, что вы слушали!
Записаться на консультацию ко мне можно по контактам в моем профиле.
Мы специализируемся на обработке самых разных запросов от женщин.
- Хотите связаться со мной?
