Когда мы говорим о краткосрочной терапии (не консультировании), мы говорим о 30 встречах. В недельном формате это 30 недель или 7,5 месяцев. Это минимальный период времени, чтобы добиться хоть каких-то изменений на личностном уровне. Скорость и возможная степень изменения личности очень индивидуальны и зависят от многих факторов. Люди приходят на терапию, потому что испытывают разного рода дискомфорт и страдания. Как правило, до обращения к психологу такое состояние уже продолжается некоторое время и субъективно оценивается человеком как длительное или превышающее субъективные нормы. И, конечно же, люди ждут от лечения устранения неприятных состояний или достижения комфортных условий. Для этого я работала с психотерапевтом около 7,5 месяцев, столкнулась с тяжелыми эмоциями, обострила внутренние (а иногда и внешние) конфликты, погрузилась в неприятные воспоминания, почувствовала себя уязвимой и беззащитной, почувствовала страх. Нужно противостоять этому, изменить свое поведения, формировать новые страхи. Это требует навыков и многого другого. Поиск терапевта и посещение терапии, хотя и важны, но являются лишь первыми двумя шагами, после которых начинается сотрудничество. И, конечно же, на этом пути вас ждет множество неудач. В этой статье я хотел бы об этом написать.
Фрустрация – это психологическое и эмоциональное состояние, вызванное неудовлетворенными потребностями и желаниями или столкновением с препятствиями на пути к цели. Оно включает в себя переживания гнетущего напряжения, разочарования, разочарования, тревоги и отчаяния.
Устно разочарование можно выразить следующими фразами:
«Так какой в этом смысл, если поведение родителей изменить нельзя?»
«Как долго мне следует ждать, пока мои симптомы не улучшатся?»
«Как бы я ни старался, ничего не получается»
«Я устал от того, что все идет не по плану»
«Она снова приняла мою помощь как должное. Я никогда не получу ее одобрения»
«Об этом ходит много историй, но они все одинаковы: ситуация никогда не изменится»
«Я обещала своим детям, что не буду повышать голос, но снова забыла. Я больше не знаю, что с собой делать»
«Так стоит ли мне следить и исправлять это в себе всю оставшуюся жизнь?»
Невербально раздражение можно обнаружить, опустив голову, тяжело вздохнув, нетерпеливо постукивая пальцами по поверхности или по другим повторяющимся движениям, которые указывают на раздражение или дискомфорт.
К защитным реакциям на фрустрацию относятся усиление агрессии, апатия, избегание фрустрирующих ситуаций, смена деятельности на не мешающую достижению цели, компенсация за счет удовлетворения других потребностей, изменение сложности деятельности и т д. Помимо регрессии, он подавляет неприятные мысли и блокирует неприятные переживания, связанные с фрустрирующими ситуациями. Высокий уровень разочарования нарушает деятельность и снижает эффективность.
В своей практике я сталкиваюсь с тем, что клиенты часто сталкиваются с несбывшимися ожиданиями (захотели быстро – получилось реально, захотели легко – оказалось не так просто), захотели психолога – оно) оказалось, что сделали это сами) а еще и с разочарованием в избавлении от привычных проблем и страданий. Да-да, изменение своей жизни к лучшему может разочаровать. Появляется так называемое материальное сопротивление. Тем не менее, я не могу не чувствовать разочарования во время психотерапевтического процесса.
Без разочарования не было бы необходимости или причин мобилизовать ресурсы или осознавать, что человек волен делать что-то самостоятельно.
Ф Перлз
Чтобы фрустрация оставалась терпимой, терапевт делает это за несколько сеансов, чередуя их с поддержкой. Клиенты могут разочароваться, вмешиваясь в их привычные способы удовлетворения своих потребностей, даже если они нефункциональны. Затем терапевт поддерживает клиента, испытывающего трудности на пути изменения, подавляя его тяжелые эмоции, напоминая ему о целях терапии и осторожно сообщая, что ему все еще нужно продолжать идти по этому пути. В некоторых случаях, чтобы облегчить разочарование, предложите альтернативные варианты удовлетворения потребности, расширьте спектр способов решения проблемы или предоставьте клиентам возможность самостоятельно изучить варианты. Задача психотерапевта — мягко разочаровать клиента посредством эмпатии. Однако может случиться и так, что клиент не сможет терпеть разочарование или обнаружит слабость и решит прекратить терапию. Как говорится, в самых интересных (напряженных) местах. И наступает момент, когда терапевт раздражается 😉 Но психолог не занимается принесением добра, терапии без требований не бывает. Научитесь принимать решения вашего клиента и относиться к ним с уважением.
Важно понимать, что разочарование — это естественная реакция на препятствия, и его можно преодолеть, развивая навыки управления эмоциями и стратегии преодоления трудностей. Я напишу об этом в другой статье, как только успешно преодолею неудачу;)
обложка: freepik.com
Запишитесь на консультацию в WhatsApp
На моем Telegram-канале я делюсь более личными мыслями. Я приглашаю тебя;)
- Хотите связаться со мной?
