Привет.
Хочу поделиться удивительным инструментом, который покорил мою душу. Подход, разработанный Робертом Миллером, называется «Терапия трансформации изображения» (ITT) или ImTT (Терапия трансформации изображения). А самый простой протокол, также известный как базовый, работает с болью и ужасом.
Трансформационная образная терапия – это новый подход к решению эмоциональных проблем. ТТО использует техники дыхания и визуализации для высвобождения эмоций и негативных воспоминаний. Использование TTO предполагает две основные и простые идеи: во-первых, чувства боли и страха лежат в основе всех эмоций, таких как вина и стыд, и, во-вторых, воспоминания можно стереть из памяти с помощью простого протокола дыхания и визуализации. В результате травматические воспоминания и чувства вины, стыда, боли и страха могут стать нежными и легко отпустить. Уникальное преимущество этого подхода перед другими методами лечения заключается в том, что не нужно испытывать сильные чувства боли, страха, вины и стыда, чтобы избавиться от них.
Цитата взята из книги «Терапия трансформации образа» Р. Миллера, ИмТТ, источник: https://www.imttherapy.com/ru/books
Эту статью можно использовать в качестве самопомощи в ситуациях, когда срочно необходимо «обезболивание». В терапии протокол используется для работы с болью/страхом, вызывающим негативную динамику.
Вопрос: Есть ли какие-либо противопоказания к протоколу снятия боли/страха ImTT? Ответ Роберта Миллера: Противопоказаний нет. От себя добавлю, что метод дает быстрые результаты. И это необходимо учитывать, как и в случае с EMDR. Бывает, что после сеанса человека охватывает психосоматика, например, одна клиентка рассказала, что ночью проснулась с температурой, которая утром прошла сама, у другой были боли в суставах ног, как будто она прошла 10 миль! Другой клиент сказал, что его сильно ударили; мы обсуждали это на следующем заседании. Я предположил, что мы не отпустили всю боль, а размешали слой, подняли, так сказать, грязь. И здесь решение то же, что и в EMDR (как сказала Валентина Кляйн в книге «Обнуление страхов»): продолжать работать. Заниматься можно каждый день (не то чтобы обязательно каждый день, но допустимо настолько часто, что хоть каждый день, но в зависимости от самочувствия нужно спать, есть, отдыхать), ждать точно не нужно неделю терпеть и страдать! А клиентам я говорю, что если что-то срочно, пишите, не ждите до следующего сеанса.
Итак, практика ИмТТ, начнем.
Кратко опишу протокол и обрисую важные аспекты работы (в ходе работы над протоколом возникают вопросы, подробно описываю и объясняю непонятные моменты). Вам нужно подумать о событиях, которые все еще вызывают боль/страх. Если кратко описать себе, то в тот момент, когда вы погружаетесь в эти мысли, происходит активация, т.е контакт с эмоциями, вам необходимо ощутить боль/страх. Затем вы решаете, какого цвета боль/страх и где он расположен в теле. И с этого момента нет необходимости лишний раз чувствовать боль/страх: во время лечения нет необходимости заново переживать боль или страх. Представьте боль/страх в виде крошечных цветных частиц. И вы сами решаете, какие это еще частицы: липкие, скользкие, колючие, колючие, бархатистые, гладкие, горячие или теплые, как волокна, как пузыри, как пыль, или это что-то жидкое. И мы высвобождаем эти частицы из организма. Задача — максимально четко представить себе, как эти частицы (их цвет и структура) выходят из вашего тела. И вы следуете протоколу. Протокол можно прослушать (потом я выложил запись с голосом), при необходимости поставить на паузу. Вы можете прочитать это. Из каждой точки должна выйти большая часть частиц, этого достаточно (или почти все частицы). И переходим к следующему пункту. В каких-то точках частиц может почти не быть (не выдавливайте их из трубы, перенесите в другую точку), где-то они текут рекой. Если их будет слишком много, то, скорее всего, вы не сможете выполнить протокол сразу (на одно и то же упражнение может потребоваться 2-3 повторения). Если вы не можете завершить протокол, выполните его часть и продолжите с этого момента, например, в другой день. Нет необходимости перезапускать. Также не нужно истязать и заставлять себя закончить сегодня любой ценой. Если боль/страх слишком сильны, чтобы их можно было переполнить, сконцентрируйтесь на цвете. Вам не нужно думать о событии, просто подумайте о частицах, их цвете и структуре. Да, бывает, что цвет меняется или частички застревают. Если цвет изменился, работайте с новым: был черный, потом появились синие частички – работаете с синим. Может случиться так, что частицы не выходят или возвращаются, это нужно выяснить, напишите в поле для комментариев, возможно, получится удалить, если нет, то вам нужна консультация. Могут появиться другие образы и воспоминания, отметить и продолжить действовать. Если возникает формирующая память, возможно, вам придется прекратить работу и переключиться на формирующую память. По продолжительности это может быть 20 минут или 40. Иногда релиз занимает час. В общем, нюансов много, хотя сама техника очень проста. Попробуй это! Это мощный инструмент. И важный момент: за 1 занятие снимается только 1 мероприятие! Потому что происходит слишком большая нагрузка на психику, что может негативно сказаться на лечении. И наша задача – облегчить это состояние.
И сам протокол. Ты можешь
прочитать (отрывок из книги, ссылка выше)
Прежде чем мы начнем, я хочу, чтобы вы поняли одну очень важную вещь, чтобы сделать лечение легким и щадящим. Когда я спрашиваю тебя, что ты чувствуешь, я не хочу, чтобы ты поддавался этим чувствам. Я просто хочу, чтобы вы понаблюдали за этими чувствами со стороны. Согласованный? Если вы слишком сильно поддадитесь этим чувствам, это фактически замедлит процесс эякуляции. Вы понимаете, о чем я говорю? Просто наблюдайте за ощущениями на расстоянии. Когда я спрашиваю вас о цвете эмоции, я хочу, чтобы вы больше не думали о событии, образе или эмоции, пока мы не завершим лечение и не оценим изменения. Если цвет изменится или у вас возникнут какие-либо проблемы, просто дайте мне знать. Согласованный? Имейте это в виду и давайте начнем.
Я хотел бы попросить вас кратко описать это болезненное (или ужасное) воспоминание. Опять же, я не хочу, чтобы вы глубоко погружались в боль (страх). Нет необходимости испытывать боль (страх). Просто осознайте, что боль (страх) присутствует. Как только вы определили цвет боли (страха), сосредоточьтесь только на этом цвете. Больше не думайте об этом событии, чувстве или боли (страхе) – только цвет.
Теперь немного опишите плохое (страшное) воспоминание.
Какого цвета боль (страх)?
С этого момента я хочу, чтобы вы думали только о цветах. Забудьте обо всем остальном. Просто сосредоточься на цвете, ладно?
Где в вашем теле находится [цвет] имени?
Теперь я хочу, чтобы вы визуализировали этот цвет [название цвета], состоящий из крошечных частиц этого цвета. Дай мне знать, когда ты сможешь это сделать.
Следующей инструкцией будет визуализация дыхания непосредственно в цветные частицы в вашем [назовите эту часть тела] и видение маленьких частиц [назовите цвет], вытекающих прямо из вашего тела. Представьте себе частицы, струящиеся прямо из вашей кожи. [Терапевт демонстрирует инструкции.]
Вдохните частицы [цвет имени] и увидите, как частицы [цвет имени] вытекают из [назовите эту часть тела]. Сделайте несколько вдохов и выпустите маленькие частицы [цвет названия]. Дай мне знать, когда закончишь. Но потратьте на это столько времени, сколько вам нужно. Не торопите события.
Вдохните в центр своего мозга и увидите, как маленькие частицы [цвет имени] вытекают из центра вашего лба.
Вдохните в центр своего мозга и увидите крошечные частицы [цвет имени], вылетающие из ваших глаз.
Вдохните в грудь и наблюдайте, как крошечные частицы [цвет имени] стекают по вашим рукам и выходят из ладоней.
Представьте, что ваш позвоночник состоит из гитарных струн, идущих от нижней части позвоночника к макушке головы. Вдохните в гитарные струны, на выдохе ослабьте натяжение гитарных струн и наблюдайте, как крошечные-крошечные частицы [название цвета] разлетаются во всех направлениях, когда вы ослабляете натяжение нижних гитарных струн.
Посмотрите, как крошечные частицы [цвет названия] разлетаются во всех направлениях, когда вы ослабляете натяжение средних гитарных струн.
Посмотрите, как крошечные частицы [цвет названия] разлетаются во всех направлениях, когда вы ослабляете натяжение верхних струн гитары.
Посмотрите на точку на 30 сантиметров ниже вашего сиденья, на одной линии с позвоночником.. на 30 сантиметров ниже вашего сиденья, на одной линии с позвоночником. Вдохните в эту точку и посмотрите, как маленькие частицы [цвет названия] высвобождаются и распространяются оттуда. Посмотрите, как маленькие частицы [цвет названия] высвобождаются и распространяются из этой точки.
Вдохните животом и увидите, как маленькие частицы [цвет имени] вытекают из области пупка.
Вдохните животом и наблюдайте, как крошечные частицы [название цвета] стекают по вашим ногам и выходят из подошв.
Посмотрите на точку в 15 сантиметрах ниже ваших ног, между стопами. вдохните в эту точку. и увидите, как мелкие [название цвета] частицы стекают по вашему телу, проходят через это место и впитываются в землю. смотрите, при этом Частицы [название цвета] стекают по вашему телу, проходят через эту точку и поглощаются… поглощаются… поглощаются землей.
Поставьте ноги на пол. Посмотрите на шар диаметром 15 см 45 см у себя под ногами. Вдохните в шарик.. вдохните в шарик и наблюдайте, как из него вылетают крохотные частицы [цвет названия].. наблюдайте, как из шарика вылетают крохотные, крохотные частицы [цвет названия]. Также сбрасывайте частицы [название цвета] с нижней части шара.
Вдохните в диафрагму.. вдохните в диафрагму и высвободите из диафрагмы крошечные, крошечные частицы [цвет названия].. выпустите из диафрагмы крошечные, крошечные частицы [цве]т названия.
Вдохните в свое сердце.. вдохните в свое сердце и высвободите крошечные, крошечные частицы [цвет имени] из своего сердца.. выпустите крошечные, крошечные частицы [цвет имени] из своего сердца.
Вдохните в глубину своего сердца. вдохните в глубину своего сердца и высвободите крошечные, крошечные частицы [цвет имени] из глубины вашего сердца. высвободите крошечные, крошечные частицы [цвет имени] из самых глубин вашего сердца.
Вдохните в горло.. вдохните в горло и высвободите крошечные частицы [цвет имени] из горла. выпустите крошечные частицы [цвет имени] из горла.
Вдохните в свой голос.. глубоко вдохните в свой голос и высвободите крошечные частицы [цвет имени] из своего голоса.. высвободите крошечные частицы [цвет имени] из самых глубоких глубин вашего голоса.
Вдохните в правое полушарие мозга.. вдохните в правое полушарие и высвободите крошечные-мельчайшие частицы [цвет имени] из правого полушария мозга. высвободите крошечные-мельчайшие частицы [цвет имени] из правого полушария вашего мозга.
Вдохните в левое полушарие мозга.. вдохните в левое полушарие мозга и высвободите крошечные-мельчайшие частицы [цвет имени] из левого полушария мозга. высвободите крошечные-мельчайшие частицы [цвет имени] из левой стороны вашего мозга.
Вдохните в переднюю часть мозга… вдохните в переднюю часть мозга и высвободите крошечные, крошечные частицы [цвет имени] из передней части мозга… выпустите крошечные, крошечные частицы [цвет имени] из передней части мозга.
Вдохните в заднюю часть мозга.. вдохните в заднюю часть мозга и высвободите крошечные, крошечные частицы [цвет имени] из задней части мозга.. выпустите крошечные, крошечные частицы [цвет имени] из задней части мозга.
Вдохните в центр своего мозга.. вдохните в центр своего мозга и увидите, как крошечные, крошечные частицы [цвет названия] высвобождаются и расходятся во всех направлениях из центра вашего мозга.. смотрите на крошечные, крошечные частицы. [название цвета] частицы, которые высвобождаются и распространяются во всех направлениях из центра вашего мозга.
Вдохните в свои мысли.. глубоко вдохните в свои мысли и выпустите крошечные частицы [цвет имени] из своего разума.. высвободите крошечные частицы [цвет имени] из самых глубоких глубин своего разума.
Вдохните в суть своего Я.. вдохните в то, что вы считаете сущностью своего Я, и высвободите крошечные частицы [цвет имени] из сущности себя. высвободите крошечные частицы [цвет имени] из сущности вашего Я”.
Представьте, что вы собираетесь зевнуть. Представьте, что вы сильно зеваете с широко открытым ртом. Когда вы зеваете, вы видите, как частицы [цвет имени] высвобождаются из сущности вашего Я… Вы чувствуете зевоту во всем теле… Вы чувствуете зевоту во всем теле и видите, как крошечные частицы [цвет имени] высвобождаются из суть вашего «Я”.
Просканируйте свое тело, чтобы увидеть, остались ли в нем частицы [цвет имени]. Если таковые имеются, вдохните в эту часть тела и выдохните маленькие частицы [название цвета] через поры кожи в этой области.
Давайте еще раз вспомним боль (страх) этого воспоминания. Чувствуете ли вы меньше эмоционального напряжения, когда снова думаете об этом событии?
и делайте, вы слушаете, я сделал запись своим голосом (пауза). Наслаждайтесь сеансом! (Да, я люблю сеансы ИмТТ, как говорит сам Роберт: лечение должно быть легким и комфортным).
Задавайте вопросы, делитесь впечатлениями в комментариях. Вы также можете задать мне вопрос в WhatsApp или Telegram.
- Хотите связаться со мной?
