Сегодня хотелось бы продолжить тему неконструктивной критики. Точнее, та часть, которая отвечает на вопрос «Как вы на это ответите?»
Для начала давайте выясним причину. Почему мы на это реагируем?
Речь идет о том, чтобы придерживаться своих границ и в результате чувствовать себя уверенно. У вас больше шансов достичь соглашения и снизить риск невыгодных споров
Существует несколько формул здорового ответа на критику, но сегодня я поделюсь с вами упрощенной. Как только вы ее запомните и начнете практиковать навык ее использования, вы буквально сразу почувствуете, насколько ясной и разгадочной она становится.
Итак, поймите саму формулу :
- Ситуация/Характеристики/Факты
- я + эмоции
- Я + Желание/Второй выход
Я немного поясню каждый пункт и приведу пример того, как его можно применить к проблемной ситуации.
Неконструктивная критика напрямую связана с манипуляцией, а манипуляция призвана вас запутать, запутать и эксплуатировать. И чтобы этого не произошло, нужно сосредоточить свое внимание на ситуации/технических характеристиках/фактах. Поэтому Вакс не будет «застревать» в эмоциях и сможет найти выход из этой «бури».
Часто люди только предполагают, как это повлияет на ваше состояние. Более того, в нашей культуре мы не привыкли выражать свои чувства, поэтому это табуированная тема. Но если мы хотим освободиться от цикличности различного рода неконструктивных взаимодействий, нам просто нужно принять решение говорить честно и открыто с другими. Преимущество второго пункта «Я + эмоции» в том, что он возвращает 50% ответственности за происходящее с человеком. В конце концов, именно то, что он вам говорит, каким-то образом повлияет на вас.
Последний пункт очень важен, поскольку он укажет вашему противнику «второй выход». Представьте себе комнату, в которую вы и ваш оппонент вошли сквозь свою критику. Нет окон и дополнительных дверей. Это пространство приближается к вам но. Другой человек выходит вторым выходом из комнаты, понимая, что если вы скажете, как хотите, чтобы относились к «я + желание», я готов продолжать общение с вами на новых условиях, вы будете творить.
Вот пример (разговор друзей):
– Геря, как ты выглядишь?! Ты ужасно выглядишь! Твой муж от тебя убежит!
– Что значит «я ужасно выгляжу?»
– вот и все. Судя по твоему внешнему виду.
– Меня злит такое от тебя слышать, зная, что я сейчас уделяю много времени заботе о своих детях. Надеюсь, что в будущем вы будете более осторожны в своих высказываниях и предложите более адекватные решения и поддержку.
важный.
Эта формула не гарантирует, что критика на этом прекратится или что соглашение может быть достигнуто. Всегда помните, что взрослые спонтанны в любых отношениях. Это означает, что разделение ответственности основано на принципе 50%:50%. И если кто-то не перестает причинять вам боль, вы обязаны уйти от того, что причиняет вам боль.
- Хотите связаться со мной?
