Один из самых частых вопросов, который задают клиенты во время сеансов:
Теперь, когда все ясно, что нам делать?
Ну и что? Это был мой любимый вопрос на сеансе личной терапии с психологом. Я спросил, но когда не получил ответа, я разозлился.
Каждый раз, когда я заканчиваю этот вопрос, я чувствую, что зашел в тупик. Я чувствую «тупик» всем телом. Я злюсь на собственную беспомощность.
Я ненавижу беспомощность.
Не знать, что делать = ничего не делать = оставаться в месте, где очень плохо.
Поэтому нужно что-то делать, чтобы улучшить ситуацию. И многие готовятся. Подскажите пожалуйста что???
Я говорю правда сейчас.
Когда не знаешь, что делать, ничего не делай».
Когда вы застряли, пришло время уйти. Конечно, можно также метаться из стороны в сторону, убегать, отчаянно искать выход и совершать еще миллион непонятных действий, не приводящих ни к какому результату.
Или ты можешь остановить это пожалуйста сядьте. Выдохните. Будь тем, кто ты есть, будь тем, кто ты есть. Столько, сколько вам нужно.
И через некоторое время (дни, недели, месяцы!) ты понимаешь ответ.
На самом деле мы знаем ответы на все вопросы. Если вы не можете придумать ответ, значит, вы еще не готовы его использовать.
Это все еще может быть слишком страшно и слишком больно.
Что бы вы ни делали, это будет нелегко. Так зачем тратить время и силы? пожалуйста сядьте. Осмотреться. Пейте чай или любимый кофе. Идти гулять. Это весна 😌
Проще говоря, делайте то, что знаете. Вы знаете, что вам нужно помыть посуду, вам нужно выучить урок, вам нужно встать на работу, даже если это самая простая вещь на свете…
А все остальное оставьте на потом. В тот момент, когда вы готовы услышать ответ на вопрос «Что делать?»
Когда вы будете готовы, есть множество упражнений, которые помогут вам найти ответ. Ниже приведен один из них.
Упражнение «Поиск ответа
«Что мне делать в моей ситуации»
Это упражнение полезно, если:
✔ Я в замешательстве и не знаю, что делать в этой ситуации
✔Вы столкнулись с ситуацией, когда вам предстоит сделать выбор
✔ Вам нужно принять важное решение, но вы сомневаетесь, правильное ли оно
Это упражнение обширное, но простое и терапевтическое. Мы рекомендуем всегда делать это в письменной форме, шаг за шагом.
❗Важно.
Не читайте все упражнение сразу. Прочтите первый шаг ➡ Сделайте это. Прочтите второй шаг ➡ Сделайте это и т д.
Так.
Пожалуйста, приготовьте бумагу и ручку.
идти.
1. Этап
Опишите историю или ситуацию о любимом человеке, друге, знакомом или случайном человеке, которая эмоционально тронула вас. Думали ли вы об этом, возможно, говорили об этом с кем-то, что и как вы это обсуждали? Или какое-то время он продолжал находиться под впечатлением от нее.
Пожалуйста, подробно объясните ситуацию, включая все нюансы, которые вам известны.
2. Этап
Пожалуйста, ответьте на вопросы ниже.
Как бы вы поддержали человека в описанной вами истории или ситуации (какими словами или действиями)
Если бы он спросил ваше мнение, какой совет вы бы ему дали?
По вашему мнению, что должен сделать этот человек?
3. Этап
Подробно опишите ситуацию, которая вас беспокоит или на которую вы не можете найти для себя ответа. С какими трудностями вы сталкиваетесь? Чего вы боитесь? Как бы вы хотели разрешить эту ситуацию?
4. Этап
Примените к себе поддержку и советы, которые вы дали другим. Пожалуйста, не стесняйтесь использовать его ❤
Это ваше правильное решение.
- Хотите связаться со мной?
