Фрустрация – эмоциональное состояние, когда человек не может чего-то получить или достичь, из-за этого он оказывается в неудовлетворенном состоянии, обрекающем его на страдания. Каждый из нас может испытать это в повседневной жизни. Оно может быть достаточным и недостаточным.
В первом случае человек что-то планирует: поехать в отпуск, заработать побольше денег, совершить долгожданную покупку, получить повышение на работе, встретить партнера для отношений и т д. Когда эти планы не сбываются, он начинает волноваться. Если человек это пережил и пошел дальше, то это уже достаточное разочарование, потому что поставленные цели были реалистичны и достижимы.
Во втором случае человек ставит перед собой нереальные и невыполнимые цели, планирует: стать чемпионом мира в виде спорта, которым никогда не занимался, стать миллионером, ничего для этого не делая, устроиться на работу, стать начальником в короткие сроки и т д далее Такого разочарования недостаточно, потому что цели изначально были нереальными и это не всегда возможно пережить.
Человека, оказавшегося в состоянии фрустрации, называют фрустратором, а все, что вызывает у него это состояние, называется фрустратором. В психологии фрустраторов делят на несколько типов, и каждый из них делится на внешних и внутренних, это:
⚠️Потеря. К внешним относятся: разрыв отношений, смерть близкого человека, отставка, разорение и так далее, а к внутренним: авторитет среди друзей и коллег, чувство собственного достоинства и так далее
⚠️Лишение. К внешним относятся: невозможность зарабатывать больше денег, потому что им не предлагают более высокооплачиваемую работу, запрет заниматься любимым делом и так далее, и внутренние: сомнение в том, что ты достигнешь необходимого уровня, раз ты это делаешь не хватает для этого знаний и опыта, и нужно дальше повышать свою квалификацию, вас игнорируют близкие и так далее
⚠️Конфликт. Внешнее состоит из стремления получить что-то, что тебе не принадлежит: денег, имущества или положения, которое уже есть у другого, а также попытки разрушить романтические отношения другого, заняв место второй половинки и так далее. Внутренний возникает в тех случаях, когда человек чувствует себя не на своем месте в различных ситуациях или совершил дорогую покупку, испытывает чувство вины перед теми, кому это не по карману и так далее
С одной стороны, в разочаровании нет ничего плохого, и оно может мотивировать человека стремиться к лучшему, делая правильные выводы. С другой стороны, это может привести к невротическим переживаниям, обрекающим вас на страдания. Важно не терять контроль над ситуациями, ведь недостаточное разочарование может затянуться на месяцы и годы, и это приведет к тому, что человек начнет закрываться от других, станет агрессивным, недоверчивым и враждебным.
Как справиться с разочарованием?
научившись понимать свои эмоции и чувства, вы сможете правильно понимать свое эмоциональное состояние в ситуации, когда возникает фрустрация. Важно выяснить, что повлияло на возникновение этого состояния, причины этих ощущений, учитывая, что само по себе оно не исчезнет, а потому необходимо выяснить, что его спровоцировало. Не обязательно держать все в себе, лучше поделиться этим с теми, кому вы доверяете, а взгляд со стороны поможет увидеть ситуацию под другим углом. Неплохим решением будет завести личный дневник и начать записывать в него свои переживания, чтобы отслеживать, что и когда повлияло на вас.
Переоцените свои цели и способы их достижения; возможно, вы выбрали самый трудный путь, который не приближает вас к ним, а только создает заботы. Важно осознавать, чего именно вы хотите. Задайте себе несколько раз вопрос: «Зачем мне это нужно?» Возможно, вы сразу поймете, что вам это действительно нужно, а возможно, наоборот, убедитесь в обратном. Затем проанализируйте, зависит ли это исключительно от вас или вас останавливает что-то другое. Если вы осознаете, что фрустрация возникает тогда, когда вы не можете повлиять на событие и цель из-за этого становится недостижимой, вам нужно начать работать над собой и над тем, как вы принимаете окружающий мир. Если вы не можете сделать это самостоятельно, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу.
Ссылка на мой Telegram-канал: К2К в психологии
Моя телеграмма: @freedtr
- Хотите связаться со мной?
