У меня есть таблица эмоций, которую я регулярно использую на консультациях. Я разработал его сам, чтобы помочь своим клиентам разобраться в том, что они чувствуют. Самая сложная задача – не отпустить свои эмоции, а, наоборот, уговорить отнестись к ним как к помощнику.
Некоторые эмоции, которые испытывает современный человек, формируются еще в раннем детстве, но остальные являются полностью врожденными. Каждый сигнализирует нам о чем-то и каждый ощущается по-своему.
Сегодня мы объясним, зачем нам нужны эмоции и, самое главное, что такое эмоции. Уникальность этой статьи в том, что для описания эмоций в ней используются фразы реальных людей
злость
Обида указывает на то, что некоторые ожидания были, но не оправдались. Когда мы чувствуем обиду, мы подсознательно верим, что другие понимают наши желания и исполнят их. Таким образом, обида указывает на то, что именно мы хотели получить и от кого.
Как другие выражают свое возмущение:
Это как удар молотком
Хочется плакать, горло сжимает, слезы текут
Ощущение, что ты никому не нужен, что все против тебя
тело висит на копье
злость
Указывает на то, что существует угроза счастью или исполнению желаний. Гнев нужен не только для того, чтобы устранить препятствия на пути к цели, но и для того, чтобы оградить себя от опасности. Отказываясь злиться, мы лишаем себя возможности защитить собственный комфорт и жизнь.
Как другие выражают свой гнев:
Мне хочется разрушить все вокруг себя
Мои мышцы настолько напряжены, что кажется, будто глаза вот-вот лопнут
волны поднимаются из глубины
Скрежетите зубами, чувствуйте жар и нервозность
Чувство вины
Вина говорит нам, что наши действия могли причинить вред другим. Вина побуждает вас изменить свое поведение, чтобы не потерять отношения. Без этих изменений наши предки рисковали остаться без поддержки и защиты своих сообществ.
Как другие выражают свою вину:
У меня такое чувство, будто я уменьшился и стал меньше
Бесконечная река жизненной силы течет из вас
Постоянно думаете о ситуации, но обычно с трудом понимаете, что вы чувствуете
Тяжесть в груди и остро-кислый вкус
беспокойство
Сигналы тревоги сигнализируют о неопределенных опасностях, которые требуют от вас подготовки и своевременного реагирования. Без беспокойства мы могли бы пропустить угрозу и умереть.
Как другие описывают тревогу:
Затрудненное дыхание, неспособность говорить, паника, дрожь всем телом
Разложите 1000 кусочков по всему телу и сделайте на кончике отверстие
Как зудящий кратер внутри
Я не могу расслабиться, все мое тело всегда напряжено
Тело не может отдыхать. Вы можете почувствовать пульс или тремор говорить много
стыд.
Стыд указывает на разрыв между тем, кем является человек, и тем, кем он хочет быть. Стыд помог нашим предкам адаптироваться к окружающему сообществу, что лишний раз обеспечило выживание.
Как другие выражают стыд:
Может быть, вы хотите спрятаться дома и остаться дома, как будто хотите потерпеть неудачу и исчезнуть
Внутренняя часть черепа покрыта иголками
Я хочу исчезнуть, чтобы все о тебе забыли
как будто удивлён
Все лицо горит, уши тоже горят, а перед глазами пелена
Важно понимать, что наши эмоции — не враг. Часто люди настойчиво пытаются от них избавиться. «Не позволяй этому чувствовать себя так”.
На самом деле люди, которые эмоционально депривированы, испытывают больше страданий. Кроме того, вы перестаете что-либо чувствовать и теряете связь с собой и окружающим миром.
Но если ваши собственные эмоции начинают вас разрушать, то причина не в эмоциях. Возможно, ваши негативные убеждения заставляют вас снова и снова воспроизводить свои чувства, превращая их в невротические чувства. И вы можете решить эту проблему, изменив свое мышление.
Если вы хотите изменить свои привычки, научиться контролировать свои эмоции и избавиться от негативных мыслей, жду вашей консультации. Практикую с 2020 года и углубленно изучаю проблемы, используя разные подходы.
- Хотите связаться со мной?
