Когда человек тревожится, боится или испытывает боль, это низкий уровень серотонина.
Когда человек грустен и подавлен, нет энергии, нет желания ни к чему – это низкий уровень дофамина.
Для серотонина нужен дневной свет на сетчатке 30 минут в день, полноценный сон, животный белок, движение с удовольствием, ведь в движении синтезируются белки – это строительный материал для гормонов. Но самое главное – не тратьте серотонин на нейтрализацию кортизола, не раскачивайте кортизол негативными мыслями и чувствами, начните это замечать и остановите: Стоп!
ДОФАМИН УВЕЛИЧИВАЕТ ожидание удовольствия и действия, движение к этим удовольствиям. Мечтать и ничего не делать недостаточно.
Люди часто экономят на радости и удовольствиях и тратят только время на работу, а потому отрезают источник энергии и не имеют сил.
И лучше иметь много разных источников удовольствия. Лучше не зацикливаться на чем-то одном и не обесценивать остальное.
Например, человек получает 30% удовольствия от работы, 30% удовольствия от близких, 10% от друзей, 10% от хобби, 10% от спорта, 10% от природы. Проценты у всех разные и если где-то что-то не получается, другие источники дадут энергию и человек не впадет в депрессию. Мужчины, например, лишаются своего статуса. И это отражается на позе, голосе, походке, а значит, человек может на это влиять.
Важно не просто двигаться, а двигаться равномерно и сбалансированно. Человек с дофамином расслаблен и спокоен, его глаза светлые, голос живой. Эта гармония порождает синхронность ума и сердца, это счастье, и когда мы счастливы, мы успешны и эффективны.
Люди пытаются повысить дофамин разными быстрыми способами: алкоголь, сладкая еда, гаджеты. Когда это начинает контролировать человека, начинается зависимость. Любая зависимость – это проблема с дофамином. Любая зависимость от алкоголизма до онлайн-шопинга растет в геометрической прогрессии после пандемии и начала войны.
Каждое утро блокируйте все непозитивные мысли: Стоп! Подумайте, что хорошего вы хотите сделать для себя сегодня, улыбнитесь и сделайте какое-нибудь упражнение в течение минуты, и это уже изменит ваше настроение и ваш день.
Я помогу вам лучше понять свои желания, уменьшить тревогу, убрать страх или гнев и повысить уверенность в себе.
Зарегистрироваться на сайте
сеанс доступен: WhatsApp, Telegram: +351964396902
- Хотите связаться со мной?
