Страх – основная эмоция, предупреждающая о надвигающейся опасности. Бог наполняет нас, чтобы мы не пропустили угрозу, которая приближается к нам. Когда мы оказываемся в пугающей ситуации, страх парализует нас. Например, если незнакомец преследует вас по пустой улице, вы думаете, что этот человек преследует вас. И это совершенно нормальная реакция в тот момент.
Страх может помешать нам реализовать наши желания. Чтобы справиться со страхом, попробуйте следующее:
– Воспринимайте неудачу не как неудачу, а как ступеньку к личностному росту. То, что произошло, это ваш опыт. Неудачи не являются отражением вашей ценности, и их следует воспринимать как часть пути.
– Помилуй себя и помилуй себя.
Страх — это реакция на угрозы физического или психологического характера, но он возникает не только перед лицом реальной опасности. Зачастую это происходит из-за когнитивных предубеждений. Человек может напугать себя до паники из-за какой-то интерпретации информации или отсутствия информации.
Это чувство, или страх, может стать настоящим кошмаром.
Однако важно не путать страх с тревогой. Тревога – это страх без цели. Они возникают в ситуациях неопределенности.
Когда страх перед какой-то вещью становится слишком сильным, он превращается в фобию. Страх – это здоровая реакция, а фобии – это психологические расстройства. Существуют разные виды фобий. Список огромен, включая боязнь клоунов (фобия), боязнь высоты, страх смерти и многое другое. Все эти фобии сильно снижают качество жизни.
В сознании присутствует страх, и происходят следующие действия:
– Не игнорируйте свои страхи, поймите, чего вы боитесь (все свои страхи можно записать)
– Узнай себя лучше. Где корни страха и откуда он взялся
– Рационализировать (негативные мысли! Если где-то что-то произошло, то вряд ли и с вами произойдет то же самое, но если мысль не уйдет, как вы будете действовать в такой ситуации? Пожалуйста, подумайте об этом)
– Повысить самооценку (также негативные мысли! Возьмите себя в руки и поспорьте с автоматическими негативными мыслями типа «Я неудачник, я никому не нужен» и т д.)
– Найдите время позаботиться о себе и не откладывайте это на «начало в понедельник». Это означает правильное питание и легкие физические нагрузки.
– Не избегайте объекта своего страха, вступайте в него постепенно.
-Попробуйте методы проникающей релаксации, которые задействуют ощущения, а не «защемление вещей.
– Попробуйте подробные визуализации, объясняющие, как бороться с тем, чего вы боитесь. Представьте, как было бы здорово, если бы вам нечего было бояться.
-Очень удобно вести дневник наблюдений. Здесь будет полезно прочитать, как вы смогли сделать шаг вперед на этом поприще.. и на этом поприще.. вы будете гордиться собой. Могут быть взлеты и падения.
– Поговорите с близкими о своих страхах. Просто поговорив об этом, вы почувствуете себя лучше.
– Ищите в Интернете сообщества людей с фобиями. Они пишут о чувствах, а упражнения кому-то помогают. Вы поймете, что вы не одиноки.
– и конечно же фильтруя информацию и не учитывая, что кто-то где-то сказал.
Не всегда удается преодолеть страх. Некоторые страхи имеют глубокие корни. В этом случае рекомендуется решить вопрос вместе с психологом.
- Хотите связаться со мной?
