Чего мне ожидать после лечения? (я говорю о немедицинской психотерапии)
«Могу ли я быть подобным дзен? Могу ли я быть счастливым, просветленным человеком без каких-либо проблем?”
Ни один психотерапевтический подход не ставит перед собой такой задачи. Потому что это невозможно. Сама духовная жизнь, бытие и способность любить неразрывно связаны с той или иной степенью тревоги, страха, встречи с трудностями.
1) Определение проблемы
Во-первых, лечение позволяет понять, в чем заключается настоящая проблема.
Да, потому что часто кажется, что проблема в ком-то другом. «Это они виноваты/Это мать так раздражает/Это тот, кто делает неправильные вещи». Да, это действительно возможно. Или может показаться, что проблема в одном, но на самом деле это совсем другое.
Например, мама приходит к психологу и жалуется, что ее ребенок плохо учится. Она считает, что проблема заключается в незнании, как заставить или мотивировать детей хорошо учиться. Но на самом деле проблема может заключаться в том, что мать очень стыдится своего ребенка. Особенно, когда вы сравниваете своего ребенка с другими детьми или сравниваете себя с другими родителями и приходите к выводу, что вы плохая мать. И именно это чувство плохой матери мотивирует ее заставлять ребенка усердно учиться. Потому что только в этом случае она сможет избавиться от невыносимых эмоций.
Итак, вопрос в том, в чем на самом деле проблема? Является ли ребенок неполноценным по стандартам своей матери или он не в состоянии вынести ощущение себя плохой матерью?
2) Решите проблему, а если не можете ее решить, измените свое отношение к ней
Существует мнение, что об успехе лечения следует судить по тому, насколько были достигнуты поставленные цели. Тем не менее, это не всегда так. Например, если у человека возникло желание стать более успешным и богатым, в ходе лечения может оказаться, что эти желания определяются потребностью получить одобрение, уважение и любовь. Однако вы можете выбрать другие средства для удовлетворения этих потребностей.
Поэтому можно сказать, что разрешение проблемы происходит в ходе лечения, но не всегда так, как кажется изначально.
3) Новый опыт
Что, если бы человек всегда принадлежал к какой-то расе, мало интересовался собственными чувствами и переживаниями и откладывал их в сторону. Тогда в терапии он сможет получить новый опыт, здесь ему не надо гнаться, он может изучить свои чувства, обратить на них внимание, выразить их и посмотреть, приемлемы ли они.Масу. Вы можете говорить о том, что вам не нравится в терапии, о ваших фантазиях и страхах, и вас примут и услышат.
Терапевт проявляет интерес, задает вопросы, замечает состояние и называет чувства, которые человек может испытывать в данный момент. Например: Почувствуйте свой гнев и выразите его. Разочарование, должно быть, было непреодолимым. И это позволяет человеку понять, что с ним произошло, и назвать то, что ему было трудно объяснить и заставить понять. Это очень важно.
4) Улучшение способности понимать причинно-следственные связи
Часто вы можете не осознавать, что вызвало ту или иную реакцию. Это типа: «Кто-то меня разозлил, поэтому я накричал на него». Я вижу, вроде как есть причинно-следственная связь. Но человек не понимает, почему он рассердился, почему он кричал, почему он не выбрал другой способ реагирования, например. И если вы начнете внимательно наблюдать за этим, вы можете обнаружить, что это очень распространенный способ реагирования, например, когда кто-то начинает вас критиковать. Кроме того, может оказаться, что этот метод был выбран, когда клиент был ребенком, поскольку только повысив голос, можно остановить критику и недовольство значимого взрослого.
Следовательно, причинно-следственная связь зачастую гораздо глубже, чем кажется.
5) Восстановление отношений с людьми
Это возможно путем создания терапевтических отношений, в которых человек может видеть себя в зеркале. То есть нужно проверить, как он относится к другим людям, и обратить внимание на то, какие моменты вызывают трудности и неприятные ощущения и эмоции.
Например, один клиент пожаловался, что ему сложно строить дружеские отношения. Клиент думает, что клиент не хочет с ним общаться, проявляет к нему мало внимания, не приглашает его на встречи и т д. Со временем в рамках терапевтических отношений у него начали проявляться страхи: он боялся, что терапевт отвергнет его и отвернется от него, и что терапевту было жаль всех клиентов, кроме него. Я говорил о своих фантазиях об этом. Он также вспомнил, как чувствовал себя брошенным родителями, когда они уделяли больше внимания его братьям и сестрам, поскольку они дружили друг с другом, но не с ним. Таким образом, в ходе терапии клиент осознает, почему он так себя чувствует, почему он подсознательно выбирает таких друзей, а благодаря четкой установке рамок он также начинает лучше осознавать отторжение.Интенсивность страха снизилась.
6) Лучшее понимание и знание о себе
Познание себя дает возможность принять себя. Знайте свои слабости и сильные стороны и принимайте их.
Например, до начала лечения вы можете ругать себя за постоянное откладывание дел на потом, но после лечения вы сможете понять и признать тот факт, что вы часто отвлекаетесь от сложных задач. Теперь, когда вы это приняли, заранее настройте свое рабочее пространство иметь меньше отвлекающих раздражителей. Еще, например, я понял, что легко утомляюсь, поэтому начал отдыхать в нужное время (конечно, нужно время, чтобы это осознать и принять).
То есть вместо того, чтобы винить себя в том, что вы не идеальны, просто учтите свои особенности.
- Хотите связаться со мной?
