При постоянной многозадачности и высокой скорости обработки никто не может быть полностью эффективным.
Важным навыком является умение отслеживать состояния, которые приводят к нервному переутомлению, выгоранию и депрессии.
Его название – сенсорная перегрузка.
Вот некоторые общие симптомы, указывающие на то, что пора принять меры предосторожности:
фоновое беспокойство
- Утренняя усталость/усталость
- внезапное раздражение
- Эмоциональная вялость (как положительная, так и отрицательная)
- Трудности с засыпанием/прерывистый сон
- Сильное чувство напряжения, которое заставляет меня плакать
- Напряжение в нижней челюсти, шее, плечах и спине
- слишком много мыслей в моей голове
- забывчивость
- Происходящее похоже на просмотр фильма
- вздутие живота, тошнота
- желание убежать/спрятаться
- Неспособность есть достаточно/потеря аппетита
Перегрузка всегда вызывает комбинацию симптомов.
Что может помочь?
Уменьшаем влияние внешних раздражителей, воздействующих на датчик:
- Яркий свет (по крайней мере вечером, в квартирах тусклый свет)
- Яркие цвета (временно одевайтесь в пастельные оттенки или классические двухцветные цвета)
- Мигающее, мерцающее, быстро сменяющееся изображение (меньше контакта с гаджетом)
- Выполнять несколько стимулов одновременно (читать + слушать)
- Неорганизованное передвижение (посещение общественных мероприятий)
- Грубая, тесная одежда, вызывающая зуд/давление/трение
- громкий голос или музыка
- Сильный запах духов/пудры/кондиционера
- Пряный, соленый, дымный вкус
- Добавьте свой…
Нет необходимости следовать этим рекомендациям в качестве диеты. Тем более что современный ритм жизни этого не позволяет. Учитывая некоторые моменты, достаточно поддерживать 2-3 дня. Это дает датчику отдых и снижает дальнейшее напряжение.
Понаблюдайте за собственной реакцией. На что ваш организм реагирует острее? Составьте список.
Кроме того, было бы очень полезно иметь список понятий/пунктов о том, как помочь себе.
пожалуйста позаботьтесь о себе.
- Хотите связаться со мной?
