🟡 Что это?
Переживая различные виды страданий, мы иногда настолько зацикливаемся на них, что перестаем понимать, что придает смысл нашей жизни, забываем, как мы хотим ее прожить и почему нам вообще нужно преодолевать любые ее трудности. Как будто мы не видим леса за деревьями. Ценности — это именно то, что отвечает на вопрос: что для меня значимо? как и с кем я хочу прожить свою жизнь?
🟡Как сформулировать ценности?
Разумно использовать слова, описывающие 1) то, как мы хотим вести себя сейчас и всегда (глагол и причастие), это могут быть 2) выбранные направления в жизни, за которые вы готовы постоять, 3) желаемые личные свойства (прилагательные)), а также 4) глобальные качества (наречия).
Примеры:
→ уделяйте внимание своим детям, принимайте активное участие в их жизни;
→ открыться миру и новому в жизни;
→ быть заботливым партнером;
→ прожить жизнь ярко, с открытыми глазами;
→ укрепляйте свое физическое и психическое здоровье;
→ стремиться к самодостаточности;
→ быть бесстрашным перед лицом трудностей;
→ действовать честно;
🟡 Критерии ценности:
✖ ценности не могут быть потребностью (безопасность, любовь, еда и т д);
✓ это результат свободного выбора (можно жить, не осознавая ценностей, хотя это и печально);
✖ не должны быть навязаны извне (например, поиск семьи для женщин или карьерный рост для мужчин);
✖ они не могут быть сферами жизни (дом, семья, карьера, деньги);
✖ они не могут быть целями (иметь 3 детей, сохранить 1 миллион);
✓ таким вы хотите быть здесь и сейчас или вообще (стремитесь к самостоятельности и самодостаточности здесь и сейчас, а не становиться независимыми в будущем);
Цели могут быть включены в ценности, но они не могут быть ценностями сами по себе.
Значения — это вектор пути, как если бы вы использовали компас (идите на юг), а цели — это шаги на пути к значению (идите к этому дереву, а затем к зданию, чтобы идти на юг).
Примеры:
➡ Цель: найти партнера для отношений, брака.
➡ Ценность: любить и быть любимым, делиться жизнью и ее моментами с другими, искать близости и взаимности, быть заботливым и оказывать кому-то поддержку.
Зачастую ценности появляются там, где больше всего тревог, страданий и боли (например: я не могу найти свой путь, свое призвание, избегаю всех собеседований, считаю себя некомпетентным, хотя это то, чего я хочу больше всего). Эти знания могут стать вашим путеводителем по ценностям. И об этом мы можем поговорить в другом посте.
🟡Зачем нам нужны ценности?
♡ привносят в жизнь больше осознанности, с их помощью можно лучше понять, зачем мы ходим на работу, разрешаем конфликты, что-то терпим;
♡ они предоставляют ресурсы для продолжения этой деятельности;
♡ они открывают нам что-то новое о нас самих, мы можем даже удивиться тому, что сможем раскопать;
♡ сделать жизнь более конструктивной и осмысленной;
♡ сместить фокус внимания с тревоги и избегания на то, что для нас важно;
♡ способствовать созданию и достижению жизненных целей, соответствующих внутреннему компасу;
Пример: Я избегаю устраиваться на работу, потому что она оказывается для меня важной, и я боюсь потерпеть неудачу в этом деле. Теперь, когда я начну искать работу, я буду помнить, что найти призвание в жизни, стать компетентным в своей области – это то, чего я хочу и без чего не могу представить. Это уже мотивирует меня дальше, и тревога, возникающая при попытке найти работу, теперь мне ясна. Она здесь, потому что это очень важно для меня. Если бы это не имело для меня значения, его бы не существовало.
↑ Прилагаю компас ценностей, построенный по сферам жизни. Вот несколько хороших вопросов, которые помогут вам лучше понять ваши ценности и рекомендации в этих областях. Это может показаться скучным и скучным, но если вы начнете, это может принести волну вдохновения!
Большинство моих клиентов очень положительно отзываются об этом аспекте работы, потому что. он дает мотивацию и ресурсы для дальнейшего понимания себя и своей жизни ♡
- Хотите связаться со мной?
