Близкие люди, наша семья – это люди, которые рядом с нами в трудную минуту, которым мы доверяем, с которыми проводим выходные, отмечаем праздники и делимся секретами. Однако отношения с членами семьи не всегда бывают теплыми и доверительными.
Иногда родители и дети не могут понять друг друга, друзья оказываются токсичными или партнер жесток. В этом случае эти взаимодействия носят более деструктивный характер, наша самооценка снижается, мы перестаём верить, что есть люди, которым мы небезразличны, но самое главное – мы. Речь идёт о неверии в свои силы. Вот несколько способов выйти из такой ситуации.
Самое главное, прежде всего нужно понять, что человек отвечает только за свои слова и действия. Если вас кто-то обидел, ответственность ложится на плечи обидчика. Как бы вы ни хотели, чтобы другой человек осознал свои ошибки, кардинально изменился или попросил прощения, все напрасно. Стоит начать с себя.
Теперь перейдем к тому, как защититься от негативного общения.
-
Выстраивайте личные границы. Для многих людей этот процесс может быть трудным из-за страха причинить вред другим. Я думаю, что люди начнут думать о нас как о злых, эгоистичных, плохих людях и т д. Другой человек должен понимать, как с вами общаться, а как не следует, поэтому вам нужно четко сказать, что приемлемо, а что нет.
-
Перестаньте винить себя за слова и действия других. Вину часто намеренно навязывают нам в манипулятивных целях. Это не значит, что вы действительно в чем-то виноваты.
-
Ограничьте времяпровождение с людьми, рядом с которыми вы чувствуете себя некомфортно.
-
Не оправдывайте плохое поведение по отношению к вам. Даже если это кто-то очень близкий тебе, даже если это твоя мама. Нет причин, по которым кто-то имеет право вас обижать.
-
Позаботьтесь о своем психическом здоровье. Это может быть медитация, дыхательные упражнения, ведение дневника или что-то еще, что поможет вам вернуться в сбалансированное состояние.
-
Если вам трудно справиться с непреодолимым чувством обиды или несправедливости, вам следует обратиться за помощью к психологу.
-
Если после испробования всех наших методов и общения с близкими симптомы не улучшились, вы также можете полностью прекратить общение с токсичными родственниками. К сожалению, иногда нам приходится прибегать к крайним мерам, когда дело касается психического здоровья.
В большинстве случаев открытый диалог помогает решить большинство проблем, но только в том случае, если люди готовы меняться и учатся слушать друг друга.
- Хотите связаться со мной?
