В современном оживленном, быстро меняющемся мире все больше и больше людей чувствуют необходимость замедлить свой образ жизни и найти баланс. Это неудивительно. Потому что наш мозг и эмоциональное состояние находятся под постоянным стрессом, что негативно влияет на наше физическое и психическое здоровье.
Замедление означает сознательное замедление темпа жизни, временное прекращение каких-то активных действий (или изменение способа их выполнения) и переключение внимания на настоящий момент. Вот что значит быть здесь и сейчас”.
Это своего рода приоритет, который мы ставим перед собой, чтобы избежать стресса и ненужных обязательств. Замедление дает вам возможность вздохнуть и заметить, что происходит вокруг вас и внутри вас. Мы начинаем замечать в жизни красивые мелочи, на которые раньше не обращали внимания. Например, недавно я заметил, что возле моего дома появились саженцы деревьев, и с немалой неожиданностью поинтересовался, давно ли они здесь и как давно их здесь посадили. Кажется, это мелочи, но в этом и заключается ценность жизни.
Замедление позволяет вам остановиться и насладиться моментом вместо того, чтобы постоянно спешить вперед.
Другими словами, заземление — это физическая и эмоциональная практика, которая позволяет нам чувствовать связь с Землей и «землёй» в настоящий момент — чувствовать себя живыми, чувствовать «Я есть”.
Заземление позволяет нам осознавать свое тело и чувствовать свое присутствие. Это дает важное чувство стабильности и стабильности, а также может помочь справиться с тревогой и беспокойством, что особенно важно в трудные времена.
Есть много способов заземлить себя, включая глубокое дыхание, медитацию, упражнения или просто общение с природой. Заземляя себя, мы активно настраиваемся на свое тело и наслаждаемся ощущением земли под ногами.
Альтернативно, вы можете выполнить следующее упражнение:
1. Найдите удобное и тихое место для занятий спортом. Встаньте прямо на землю (если вы находитесь на улице) или на пол (если вы дома).
2. Закройте глаза и расслабьте тело с головы до ног. Сначала сделайте глубокий вдох, постепенно наполняя легкие воздухом и медленно и плавно выдыхая.
3. Далее сосредоточьтесь на ногах. Представьте, что вы имеете корни глубоко в земле и связаны с ее энергетическими ресурсами. Вы почувствуете, как ваши ноги погружаются в землю, что дает вам ощущение безопасности и стабильности.
4. Продолжайте дышать и представляйте, как свет проходит через ваше тело, удаляя негативные эмоции и наполняя его свежей энергией. Когда будете готовы, медленно откройте глаза. Улыбнитесь себе и обнимите себя.
Поэтому время, чтобы замедлиться и заземлиться, — это не просто пустая тенденция или причуда, а необходимость в нашем быстро меняющемся, беспокойном мире. Замедление темпа и возвращение в чувство открывает двери новым возможностям и отвлекает от проблем. Мы находим радость в простых вещах и сосредотачиваемся на своем внутреннем благополучии.
Запишитесь на консультацию через личное сообщение (WhatsApp/Telegram) или на нашем сайте.
Буду рада, если вы добавите «Спасибо 👍» и «Подпишись 🔔», это всегда взаимно!
- Хотите связаться со мной?
