Мы учимся ценить себя, как и многие другие вещи, по образу и подобию. В дальнейшем мы можем впитывать и воспроизводить проявления заботы важных взрослых о нас в форме заботы о себе. Если мы не получили хороших образцов для подражания, образцов здорового ухода за собой, то в будущем у человека будет формироваться базовое доверие к окружающему миру, к себе как к человеку отношение. Ценности (собственная ценность). Мы учимся видеть себя глазами любимого человека.
То, чему мы учимся в ходе взаимодействия в детстве, закладывает основу того, как мы взаимодействуем и реагируем на определенные события во взрослом возрасте. Многие из нас поняли, что думать о себе и своих потребностях эгоистично и что испытывать или выражать негативные эмоции недопустимо.
Под уходом за собой обычно понимают заботу о своем теле, включая режим сна и отдыха, сбалансированное питание, утреннюю зарядку, прием витаминов и медицинские осмотры. Это лишь часть заботы о себе, а не все. Понятие заботы о себе более широкое и включает в себя также вопросы эмоциональных потребностей.
Если я позабочусь о себе, я способен
- Будьте реалистичны в отношении себя, не принижая и не принижая себя. Отделите себя от мнений других людей.
- Поддерживайте соответствующие границы с другими. Распознавайте вредные взаимодействия и избегайте оставаться там.
- Осознайте и примите свои эмоции, особенно негативные.
- Уделите время себе. Балансируйте обязанности и отдых. Не чувствуйте себя виноватым за действия, не связанные с работой или достижением результатов.
- Просите о помощи и принимайте помощь.
- Относитесь к себе тепло и уважительно, с искренней заботой и заботой.
я забочусь о себе
- Можете ли вы ответить на вопрос: “Кто я? Что я могу делать и чего я не могу делать?”
- Я не иду туда, куда не хочу идти
- Я не общаюсь с людьми, с которыми не хочу общаться
- Я не ищу людей, с которыми не хочу встречаться
- Поймите, что негативные эмоции являются признаком того, что что-то идет не так
- Не обвиняйте, не угрожайте, не заставляйте
- Помогает вам отдохнуть и восстановиться физически и эмоционально
Забота о себе всегда начинается с того, что вы не только слушаете себя, но и слушаете себя.
Если вы позаботитесь о себе, вы сможете позаботиться и о других.
- Хотите связаться со мной?
