Каждый человек переживает горе и острый стресс по-разному.
У каждого индивидуальная психология, способ и скорость понимания горя и преодоления травмы.
И хотя у них был схожий опыт, они отличались от других благодаря своим стратегиям и отношениям.
Горе для одного человека – это всего лишь тяжелая жизненная ситуация для другого.
Однако существуют общие рекомендации, как поддержать человека в состоянии утраты, горя или острого стресса.
Начнем с того, что в таких случаях мы часто говорим людям, по крайней мере, не зная, что это бесполезно.
Так,
Разговоры о лучшем будущем не помогают. У людей, находящихся в остром стрессе, печали или депрессии, «закрытый путь» к неокортексу — уровню коры головного мозга, где мы планируем (видим) будущее, поэтому используются фразы типа «подобное», «Время покажет и все пройдет.», «Вы еще выйдете замуж» – не работают. Важно дать пациентам время разобраться со своим состоянием.
Не нужно преуменьшать ценность утраты человека и вселять в него оптимизм. Опишите преимущества грусти такими фразами, как: «Некоторым людям приходится гораздо хуже», «Потеря работы – это не конец света, но это конец вашего здоровья)”.
Не надо искать виноватых. «Если бы не этот человек, сейчас все было бы хорошо». «Я должен был бросить/уйти/забрать свои деньги/поговорить с ним/ней раньше». «Ты их наказываешь». Я должен был» – это может вызвать у жертвы чувство вины и агрессии.
Такие фразы, как «Подумайте о Боге, все в Его руках!», «Бог наказывает тех, кого любит» также мало действуют на человека успокаивающе, а вместо этого могут вызвать чувство безысходности.
Слова и фразы: “Успокойся! Удачи! Соберись! Отпусти! Хватит страдать! Соберись!” – могут звучать для пострадавшего что-то вроде “Хватит грустить, это расстраивает” да”,
А фраза «Я тебя понимаю» может остро восприниматься жертвой.
Будьте осторожны и не произносите фразы, содержащие слово «должен». «Нужно жить ради… думать о будущем… думать о будущем… и т д.» Люди, которые слышат это, могут подумать: нет. Его не понимают.
Манипулятивные фразы типа «Ты не хочешь это принять! Ты просто не хочешь принять этот факт!» и «Ты сильный по жизни, как такая ситуация могла тебя сломить?!» Не работает?!”
❗Человек в состоянии острого стресса сосредоточен на настоящем моменте, но человек в травме не видит за болью свою жизнь, поэтому обсуждение с ним прошлого и будущего может оказаться неэффективным.
Что работает? Какие фразы полезны?
Те, кто сейчас здесь, чтобы выразить свое сочувствие и участие. Есть поговорка: «Сострадание в трудную минуту подобно дождю во время засухи:
– «Сочувствую твоей печали”;
– «Я с тобой», «Я рядом (и с разрешения совершаю тактильный контакт: обнимаю, глажу, касаюсь рук);
– «Я хочу поддержать тебя, как мне лучше всего поддержать тебя?”;
– «Я бы хотел сделать что-нибудь, чтобы ты почувствовал себя лучше. Что бы это было?”
– «Ты хочешь побыть один или предпочитаешь быть вместе?”;
– «Могу только догадываться, как тебе сейчас тяжело и что ты чувствуешь”;
– «Мне грустно, что тебе придется через это пройти”.
И если вы не психолог/клинический психолог, нет необходимости спрашивать о чувствах человека. Вместо этого он создает для человека условия заземления, обеспечивая основные потребности (сон, еда, питье, деньги на предметы первой необходимости, одежда, общение, лекарства, удобное место) и создает у человека чувство безопасности и снижает уровень стресса.
У каждого из нас есть свои временные рамки, в которых мы проходим стадии стресса и горя. Людям необходимо проживать свои эмоции (самостоятельно или с поддержкой), чтобы не попасть в ловушку и не привести к психосоматическим заболеваниям или болезни.
- Хотите связаться со мной?
