«Иду и иду, а ничего не меняется… И неизвестно, изменится ли что-нибудь. Включите эту терапию»
Были ли у кого-нибудь подобные мысли? Поднимите руку)))
Почти все, кто ходил на терапию 🙂
Если вы доверяете специалисту, уверены в его квалификации, а специалист придерживается этических принципов (https://oppl.ru/o-nas/polojenie-ob-eticheskih-printsi..), то рассмотрите возможность следующего:
1. Возможно, в терапии вы столкнулись с чем-то важным для вас, чего вы не хотите «прикасаться», о чем без психотерапевта вы даже не подумали бы, но здесь придется. Да, вам не нужно решать наболевшие вопросы, но они останутся внутри и будут вас беспокоить.
Здесь мозг щедр на сопротивление: обесценивание труда и квалификации психолога, сведение результатов к нулю, ощущение усталости, безысходности, мысль о том, что терапия только усугубит ситуацию и что раньше было не так плохо и ничего не надо менять.
Это «предрассветное время», оно скоро наступит.
2. Возможно, вы находитесь на грани распада иллюзий. Да, это неудобно. Так что же нам делать? Только посмотрев реальности «в глаза» можно что-то изменить.
3. Возможно, у вас высокие требования к себе. Не хотите за 2 месяца решить то, что назревало 15 лет? (Это маловероятно). Для формирования новых нервных путей требуется время. И в это время должна быть активная психокоррекционная работа со специалистом и самостоятельная работа между сеансами.
4. Выполняете ли вы задания между сессиями? (Когда дано). Если вы работаете над своими привычками 4 часа в месяц (1 час в неделю за сеанс), время ожидания результатов затянется.
5. Результата может не быть из-за нерегулярных встреч. Терапия требует встреч раз в неделю. Если встречи менее частые, психотерапия/коучинг оказывают поддержку и не предполагают радикальных изменений. Или если было несколько встреч, на которых острое состояние было смягчено, то есть вероятность, что оно вернется, если коренная проблема сохранится.
6. Ожидаете ли вы, что другие изменятся в результате вашей терапии? Они не изменятся. (Исключение: ваш несовершеннолетний ребенок)
7. Хотите ли вы «заставить» себя что-то сделать? И приписываете ли вы терапевту/коучу роль строгого контролирующего родителя?
«Я начну вести здоровый образ жизни и буду отчитываться перед вами»
В данном случае это будет диверсия.
Никто не любит, когда его принуждают, и вы тоже.
Здесь нужно изменить запрос и работать со значениями.
Почему это так важно? Что вас останавливает? Что изменится, если есть здоровый образ жизни/нет здорового образа жизни? И так далее.
8. Является ли ваша просьба сегодня наиболее актуальной проблемой? Возможно, вы хотите отношений, но у вас депрессия и вам нужно позаботиться о себе. Конечно, специалист это увидит, но работы и результатов по запросу построить отношения какое-то время не будет.
С какими моментами вы столкнулись?
- Хотите связаться со мной?
