Если у вас не было расстройств пищевого поведения, вам будет не совсем понятно, о чем я сегодня пишу. Потому что: какая проблема с едой? 🤨 И если вы сразу поняли эту «головную боль», то продолжайте читать и вы узнаете, что с этим делать
Когда вы 70% своего времени тратите на размышления о еде, фантазируя о ней даже сразу после завтрака, ваш разум продолжает прыгать на этой теме, даже если вы сидите перед компьютером на работе, обедаете в течение дня, но вся еда не радует, скучно и хочется чего-то радостного, сладкого, а вечером идешь в магазин и можешь долго принимать решение купить себе что-нибудь вкусненькое или нет, потом убеждаешь себя, что без этого сегодня нормально..
И это происходит каждый день, день за днём. Еда, еда, еда. А если удается держать себя в руках, настроение приподнятое и вроде бы все в порядке. Но если что-то пошло не так: вес поднялся или набрался, настроение мрачное и хочется хоть немного радости, или просто, казалось бы, неразумно начать тянуться за печеньем во время чая или в магазин за чем-то поднимающим настроение.
Скорее всего, вам знакома одна из таких ситуаций:
⁃ вы давно думаете, что вам нужно начать худеть
⁃ в последние годы вес стал быстро расти
⁃ ощущение, что ты ешь много и всегда, а пора бы начать есть меньше
⁃ Я всегда чувствовала лишний вес, и что тут сказать об этом рассказали окружающим
⁃ привыкла думать о питании с выгодной точки зрения и старалась его придерживаться
⁃ ты не можешь перестать думать о калориях, птмч, чтобы поправиться, надо просто посмотреть на тортик
⁃ уже в этом году она хорошо бросала, но потом сломалась и теперь надо догонять
Это страшно, неуверенно, тревожно. И я хочу что-то с этим сделать. Может показаться, что теперь можно будет сделать ряд правильных шагов, и вы сможете помочь себе вырваться из этой ужасной ситуации, а ощущения ловушки в этот момент может и не быть. Даже если вы на самом деле в этот самый момент находитесь в хитрой ловушке.
Логика подсказывает нам в этот момент обычные действия: 1) навести порядок в питании 2) сделать питание дробным 3) убрать излишки рациона: сладости, молоко, жирное (варианты доступны здесь) 4) начать заниматься спортом 5) детокс, голодание через неделю …
Увы, если у вас нарушено пищевое поведение, все это только усугубит проблему. И если вы продержитесь две-три недели на чистом режиме, то снова, скорее всего, «вырветесь на свободу». Я не хочу пугать, просто предупреждаю. Речь пойдет не о силе воли, а о том, что эта система не способна работать так, как мы в идеале себе представляем: ограничиваем еду -> худеем -> вес фиксируется -> счастье
Не работает, потому что у нас есть чувства, мы не в состоянии долго соблюдать чистый рацион, есть либо проблемы с пищевым поведением, либо жизнь, насыщенная ограничениями, из-за чего случаются срывы и все окончательно запутывается. А начинается все обычно с безобидного: хочу похудеть. Но легко превращается (если есть другие условия) в гонку за более тонким телом на всю жизнь(
Если привести свое беспорядочное пищевое поведение в здоровый формат, вес перестанет расти – ему просто незачем скакать, и нет смысла вам пытаться каким-либо образом его специально контролировать, взвешиваться и корректировать питание в в этом плане ограничьте себя. Вы едите с удовольствием, чутко читаете то, что вам больше подходит и не теряете почву под ногами, когда что-то в жизни идет не так. Когда жизнь вращается вокруг «еды» и она вам уже надоела, стоит задуматься о времени, которое вы можете потерять на этом «вопросе»: месяцах, годах и своих силах, которые можно потратить на реальную жизнь, а не на борьбу за килограмм.
Чтобы ситуация стала понятнее и проще, предлагаю вам кое-что, что сэкономит массу сил и энергии. Чтобы начать делать правильные шаги в теме тела и еды, нужно понять, где вы находитесь и какие сейчас условия (разумно все учесть), если не учитывать психику и начать играть при дефиците калорий, то при определенных условиях можно откатить многое.
Что происходит с вашим питанием и вашим организмом, вы можете узнать на встрече со мной, где я проанализирую вашу ситуацию и шаг за шагом покажу, что вам нужно делать, чтобы достичь цели и решить стоящие перед вами проблемы
- Хотите связаться со мной?
