Знаете ли вы, как отдохнуть на выходных? Или ваша история больше похожа на утро понедельника, вы только проснулись и уже устали? Почему это случилось?
Да, потому что, когда ты в пути, ты делаешь все, кроме отдыха. В большинстве случаев есть две картинки:
- Вариант 1 – глажка, уборка, приготовление пищи, подготовка домашних заданий и поделок в школу, занятия, прогулки с детьми.
- Вариант 2 (обычно без детей) – Сидеть или лежать перед телевизором с аппаратом в руках, в славном одиночестве или с другими. Добавьте сюда алкоголь и другие вредные вещества.
Вы узнаете себя?
Неудивительно, что к вечеру воскресенья вы, скорее всего, будете наполнены разочарованием и апатией, чем ресурсами и новыми силами.
Пять пунктов, как провести выходные с умом, чтобы в понедельник не приползти на работу с ощущением полной безысходности и изнеможения:
1. Пожалуйста, спи! Да, это отстой. Однако важно высыпаться. Также важно не переспать.
Просыпаться в 6 утра, чтобы идти на работу всю неделю, и спать до полудня по выходным — вполне нормально для режима. А когда праздничные выходные заканчиваются, мы с трепетом ждем воскресного вечера. Вы вряд ли уснете вовремя, а значит, понедельник начнется так себе.
2. Слушайте себя. Независимо от того, насколько активными вы хотите, чтобы ваши выходные были или насколько вы согласны, иногда это может обернуться жестокой шуткой.
Если ваша неделя была насыщенной и насыщенной, не всегда стоит проводить выходные активно. Мой организм уже устал. И лучшее, что вы можете для него сделать, это позволить себе полениться и просто полежать.
3. Смена обстановки. Если у вас еще есть силы, отличным решением может стать выезд на природу, участие в популярных художественных движениях или творческих мастерских.
Когда наше окружение меняется, наш мозг переключается, и мы обретаем эмоциональный и интеллектуальный покой. Это также может быть физический труд, например, походы или работа в саду.
4. Практики медитации и техники осознанности. Даже такая небольшая перезагрузка, возможность успокоить свой разум и дать мозгу отдохнуть от многозадачности, — это отличный лайфхак. Доступно не только в выходные, но и в выходные дни. Заряжайте аккумуляторы в течение недели.
5. Что еще более важно, уберите свой мобильный телефон, телевизор и другие устройства. Не перегружайте свой мозг потоком информации. Бесконечная прокрутка сериалов, сериалов и лент социальных сетей на самом деле не расслабляет, а скорее умственную перегрузку. В этом нет необходимости!
Друзья, помните, что мы все очень разные. А наполнение ресурса личное. Некоторым людям нравится сидеть в одиночестве и читать книгу, попивая какао. Для других было бы идеально провести время, катаясь на велосипеде, прогуливаясь по пешеходным тропам и борясь с сорняками.
Слушайте себя. Давайте попробуем разные вещи! Затем найдите метод, который подходит вам. И, конечно же, если вы выделите время для отдыха на выходных, вы не почувствуете разочарования или усталости в понедельник утром.
- Хотите связаться со мной?
