То, как мы привыкли справляться со стрессом, тревогой и накопившимся напряжением, может работать на нас, но иметь негативные последствия для организма.
Как правило, это такие методы, как еда или питье. Например, переедание и перекусы поздно вечером или злоупотребление алкоголем. Также используется некоторое неконтролируемое поведение. Например, безлимитные компьютерные игры, просмотр сериалов или смешных видеороликов до утра, импульсивные покупки и незапланированные расходы. Кстати, спонтанные покупки могут включать в себя не только вещи, одежду, аксессуары, но и образовательные курсы, тренинги и вебинары.
Эти способы борьбы со стрессом и напряжением популярны, поскольку при относительно небольших затратах мы получаем быстрое удовлетворение и душевное спокойствие.
Но эти методы опасны, поскольку хочется продлить момент удовольствия или расслабления, несмотря на очевидный будущий вред для себя. Например, плохое самочувствие после переедания или употребления слишком большого количества алкоголя, любые неприятные последствия в отношении важных людей, самокритика и самокритика вместе с чувством вины или стыда.
Если вы обнаружите, что не хватает разных и здоровых способов справиться с повышенным стрессом, с аффективными состояниями, с периодами утомления, то, конечно, вредные привычки становятся привычным способом, позволяющим быстро снять усталость или напряжение, снизить тревогу или беспокойство, для облегчения психической или эмоциональной боли.
Ты должен знать! Справиться со стрессом и тревогой более здоровыми способами возможно! И это поможет качественно улучшить вашу жизнь и самочувствие.
Что нужно знать, чтобы найти и внедрить в жизнь полезные средства.
Навыки саморегуляции и владение несколькими (чем больше, тем лучше) различными способами расслабления, отдыха, занятиями, которые вас интересуют, физической активностью, саморазвлечением, общением с животными, дружелюбным и дружелюбным общением с людьми: общением с теми, кто хочет поддержка и с кем интересно, с теми, у кого можно поучиться и тем, кому можно помочь.
Имейте в виду, что когда вы тревожитесь или испытываете тяжелые эмоции, эмоции и ваши реакции на преодоление трудностей могут вызвать еще большую тревогу.
Поэтому важно научиться следить за своим состоянием: проверять самочувствие во время процесса, а не тогда, когда уже ясно, что упадок сил или истощение неизбежны. Признание и принятие своих тревог может помочь вам найти более здоровые способы справиться со своими эмоциями.
- Хотите связаться со мной?
