Внутренний критик: убрать или оставить?
В жизни каждого из нас есть голос, который постоянно контролирует наши действия, с подозрением относится к нашим решениям и всегда готов поднять волну сомнений. Этот голос – внутренний критик.
Внутренний критик — это внутренняя сущность, которая вызывает в нашей голове сомнения и критику. Его также называют внутренним голосом, внутренним судьей. Его миссия — защитить нас от ошибок, заблуждений и опасностей, и он делает это, постоянно анализируя наши действия и принимая на себя роль самопровозглашенного эксперта.
Внутренний критик может исходить из многих источников: негативного опыта, критического окружения или низкой самооценки. Оно может сидеть глубоко внутри нас, даже без нашего сознательного контроля. Чаще всего он ищет моменты слабости и пытается придраться к ним, чтобы подпитывать свое существование.
Однако внутренний критик не всегда является врагом. Во многих случаях его наличие можно считать преимуществом. Это позволяет нам регулировать свое поведение и делать более осознанный выбор. Благодаря этому мы можем различать хорошие и плохие решения, прогнозировать последствия наших действий и быть более склонными к самоконтролю.
Проблема, однако, в том, что внутренний критик часто становится чрезмерно критичным и властным. Оно может завладеть нашим разумом и стать внутренним тираном, постоянно осуждающим нас за каждую мелочь. Это может затруднить нам самовыражение, снизить уверенность в своих силах и помешать нашему личностному росту.
Как нам справиться с нашим внутренним критиком? Сначала мы должны осознать, что имеем контроль над голосом внутри нас. Мы можем научиться различать конструктивную критику, которая помогает нам совершенствоваться, и деструктивную критику, которая только подрывает нашу самооценку. Вместо того чтобы полностью отдаться внутреннему критику, давайте спросим себя: чему нас учит эта критика? Что мы можем сделать, чтобы использовать это в своих интересах?
Во-вторых, давайте научимся относиться к себе с пониманием и состраданием. Вместо того чтобы осуждать себя за свои ошибки и недостатки, давайте примем их как неотъемлемую часть нашей жизни. Мы все совершаем ошибки и это нормально. Осознание этого поможет нам развиваться и расти, а не стоять на месте.
Постепенно отделяйте семена конструктивной критики от бессмысленного самообвинения. Используйте этого внутреннего критика как мотивацию для достижения лучших результатов, а не наоборот.
В конечном счете, внутренний критик – это часть нас. Мы можем контролировать его и трансформировать в свою пользу. Да, иногда с человеком может быть трудно разговаривать, но, понимая и направляя его, мы можем использовать силу нашего собственного развития. Признавая его роль в нашей жизни, мы можем принять свои недостатки и в то же время стремиться к лучшей версии себя.
Если вы не можете самостоятельно справиться со своим внутренним критиком, обратитесь ко мне за советом.
Клинический психолог, КПТ, Схема-терапия, EMDR, ACT
+7 906 236 24 07 Telegram, WhatsApp
- Хотите связаться со мной?
