В общем, слово «поддержка» говорит само за себя. Это настолько фундаментальная вещь, что ее можно рассматривать и использовать в качестве механизма поддержки. Как правило, и внешнее, и внутреннее представляют собой систему, комплекс опор, а не отдельный элемент. Внешнюю поддержку легко определить. Это ваше окружение, жены, мужья, дети, родители, друзья, коллеги, финансы, которые вы зарабатываете, имущество, которым вы владеете, любимое дело, которым вы занимаетесь.
К сожалению, случается, что под воздействием внешних факторов мы можем потерять элементы внешних пор. Если мы теряем один элемент из системы, остальные элементы, согласно принципу системной взаимозаменяемости, продолжают поддерживать человека. Но если случится так, что вся система внешних ценностей, все то, что для вас важно и значимо, вдруг исчезнет, вам придется искать опору внутри себя и обратиться к так называемым внутренним опорам, а именно: к своим внутренним ресурсам, которые будут остаться с тобой навсегда. И главное отличие внутреннего от внешнего в том, что эти вещи всегда с тобой. Они с тобой навсегда. Их нельзя у вас отнять, и их не следует менять под воздействием внешних факторов. Они не могут колебаться ни в коем случае. Следовательно, именно это в конечном итоге дает вам силу, независимость и, в некотором смысле, свободу.
Вообще никто не рождается с системой внутренних опор, поскольку внутренние опоры формируются. Если так получается, что система внутренней поддержки благодаря вашим родителям хорошо формируется с детства (вас любили, поддерживали, у вас были положительные примеры) – это очень хорошо. Но даже в этом случае не всегда удается сформулировать и выявить внутренние опоры. Если у вас, к сожалению, нет таких положительных примеров, то вы легко сможете сформировать внутренние опоры самостоятельно. Как это сделать? Давайте еще раз ответим на вопрос: «Что такое внутренние опоры?» В двух словах, буквально внутренние опоры – это вы сами. Это ваши знания, ваши навыки, ваш опыт. Это ваша система ценностей, убеждений и так далее. То есть это, повторюсь, то, что внутри тебя и чему ты верен, поэтому оно никогда тебя не покинет. Как сформулировать внутренние опоры, как их найти, как почувствовать и выявить?
Первое, очень важное – это, скажем так, ваш внутренний взрослый. Это четкое понимание того, чего вы хотите, как вы этого добьетесь, что вы для этого сделаете, какие решения вы для этого примете и ответственность за каждый из перечисленных пунктов.
Если это еще сложно, то начать нужно с поэтапного осознания себя, осознания своих желаний, своих решений и готовности взять на себя ответственность за их принятие, то есть только вы понимаете, чего хотите, только вы знаете, как вы хотите это сделать, и только вы знаете, что любые последствия остаются в зоне вашей ответственности.
Постепенно, шаг за шагом, вы становитесь независимыми от любых внешних факторов, внешних воздействий, внешних манипуляций, потому что ваше внимание сосредоточено на себе, а не на том, что кто-то говорит, не на том, что кто-то от вас хочет, а на том, чего вы ожидаете от себя и что ты сам хочешь для этого сделать.
Второй момент – ваш опыт. Вы можете вспомнить ситуацию из своего профессионального опыта, когда вам, например, удалось убедить руководство в правильности каких-то своих убеждений или действий. Хорошо запомните эту ситуацию, проанализируйте, что помогло вам отстоять свою позицию в тот момент. То есть, что ты сказал, каковы были твои аргументы, почему, почему ты набрался смелости, почему ты испугался, почему ты не решил промолчать. Разбейте эту ситуацию на части и запишите свои сильные стороны.
Третий момент – ваши личные качества. Те качества, которые помогают вам справиться с некоторыми стрессовыми ситуациями. Повторяю, важны внутренние качества, а не внешние факторы. Запишите это на бумаге и запомните ситуацию. Проанализируйте: как я поступил, что сделал и что из этого хорошего получилось.
А второй и третий пункты нужно оценивать не только с точки зрения положительного опыта, ведь отрицательный опыт – это тоже опыт, это знания, которые вы приобретаете. Следовательно, вы можете действовать в обратном направлении, а именно: Вы можете вспомнить негативный профессиональный опыт, Вы можете вспомнить стрессовую ситуацию, с которой вы не смогли справиться, и также решить ее: Почему я не смог договориться с руководством, почему я решил промолчать, почему я решил не действовать. Может быть, я просто хотел хорошо выглядеть, или мне не хватило уверенности и так далее
То же самое касается и личных качеств: например, семья или друзья помогли мне выйти из трудной ситуации. Почему я не смог сделать это сам, чего мне не хватало в тот момент. И запишите все моменты, которые вам удалось отследить, в графу «Это то, над чем мне стоит подумать и над чем поработать, чтобы в будущем это не смогло меня нокаутировать и чтобы это не сработало против меня”.
Последний и очень важный момент – это система убеждений и ценностей. Если речь идет о какой-то вашей принципиальной позиции, то отстаивать ее ОБЯЗАТЕЛЬНО. Потому что есть неважные вещи, а есть вещи, которые являются для вас незыблемыми правилами и принципами. Поймите, что если они у вас есть, вы их цените. Это то, что определяет вас и характеризует как личность. Это то, чем вы гордитесь, и это то, что вы, не двигаясь дальше и не сдаваясь, оглядываясь назад, обозначите и для себя, и для окружающих примерно в следующем контексте: «Вот с чем я жил, живу и буду жить с тем, чем горжусь, и никто меня от этого не сдвинет, ибо в этом моя суть, в этом моя гордость.
И в заключение хотелось бы сказать следующее: Никогда не забывайте о важности ценить и уважать себя. Потому что ты — это ты. Вы уникальный человек со своим набором положительных качеств и уникальными ценностями. И эти вещи делают вас сильным человеком. И это то, на что можно и нужно положиться в самых сложных ситуациях. И тогда никакие внешние стрессы и воздействия не смогут серьезно повлиять на вас. Что ж, даже если они вам навредят, вы сможете выйти из любой сложившейся ситуации с гораздо меньшими затратами времени и ресурсов.
- Хотите связаться со мной?
