Я часто даю советы по поводу танцев, как в плохие, так и в хорошие времена. Наши тела словно созданы для танца, а танец — это уникальный процесс, сочетающий в себе физические и творческие элементы. Через танец мы можем более или менее полно прожить практически любую эмоцию или травму, а все, что невозможно выразить словами, можно выразить посредством движений тела.
Танцы справляются со стрессом лучше, чем рисование или письмо. Поскольку умственная деятельность является функцией коры головного мозга, лобных долей и двигательных центров, отвечающих на эти отделы, которым примерно миллионы лет, танец усиливает нашу древнюю способность противостоять стрессу. Наши эмоции и переживания существуют гораздо дольше и лучше подходят для управления стрессом в организме.
Техника передачи каждой эмоции посредством танца чрезвычайно проста. Подберите необходимую музыку под свое настроение, активируйте эмоции, боль, обиду, вспомнив или вспомнив о тревожащей вас ситуации, произнесите ее вслух живо и ярко и отдайте Это. Освободите себя полностью, отключите рациональный ум и позвольте телу импровизировать и жить как можно больше в танце. Полная свобода и отстраненность. Каждое движение уместно, каждый импульс исцеляет. Я не могу гарантировать, что чувство перестанет вас беспокоить, но как только вы перейдете на более высокий уровень, вы сможете справиться с ним вербально и со временем не будет страха, что оно превратится в какой-то органический диагноз.
Наша человеческая замкнутость и одержимость производимым впечатлением играют с нами злую шутку. Мы, люди, обладатели богатого спектра всевозможных эмоций, тонких и примитивных, стали неспособны правильно их проживать и превратились в хронические неврозы. Посмотрите на животный мир, на наших ближайших родственников (обезьян) по генетическому материалу. Посмотрите, какие они подвижные и непосредственные. Любое животное легко переносит эту естественность и поэтому, в отличие от человека, не заболевает неврозами. Это не значит, что социальные животные делают все по душе. У них тоже есть иерархия и наказания, но они умеют выражать свое состояние через пантомиму, они не притворяются и не показывают, что им плохо или они злятся, они проживают свое состояние. В каком-то смысле ваша жизнь будет здоровее нашей.
Мы научились скрывать свое состояние не только от других, но и от самих себя. Однако наши тела по-прежнему являются частью природы и животного мира и существуют по тем же законам. Непрореагированные эмоции похоронены в бессознательном и исчезают. Мы уже забыли о нем и о причине его возникновения, но оно не исчезло. Оно начинает трансформироваться во что-то иное, рано или поздно дает о себе знать и требует удовлетворения.
Учитывая, что 70% нейронов головного мозга являются мотонейронами, логично, что упражнения — наиболее эффективный способ вызвать общую активность мозга. Когда начинают работать некоторые центры, активируются несколько цепочек, а близлежащие нейроны также подвергаются воздействию распространяющегося вокруг них возбуждения. Таким образом можно найти решение старых проблем, возродить глубокие ресурсы для самостабилизации, снизить актуальность навязчивых идей и в целом танец полезен для организма. В случае депрессии могут помочь любые упражнения, а физическая активность запускает выработку дофамина, что очень положительно влияет на динамику депрессии.
- Хотите связаться со мной?
