Данная методика подходит для самопомощи человека.
Цель состоит в том, чтобы понять и признать роль симптома в жизни клиента.
Симптомом здесь может быть страдание от безответной любви, созависимых отношений и принятия болезни и т д. Вы можете написать письмо тому «факту», с которым хотите расстаться, отпустить, попрощаться.
Итак, вы решили отказаться от определенного симптома. Теперь вам придется написать ему заявление об увольнении. Ваше сообщение должно состоять из трех частей.
В первой части сообщения вы должны поблагодарить симптом за то, что он вам дал.
Во втором вам нужно обосновать, почему вы решили с ним расстаться.
В третьем опишите, как развивалась бы ваша жизнь без этого симптома. Какие конструктивные действия позволят вам построить более гармоничные отношения с окружающей средой и другими людьми.
Очень важно, чтобы текст был максимально конкретным. Желательно избегать общих фраз, например: «Я благодарю тебя за все хорошее, что ты мне дал», «после того, как мы расстанемся, моя жизнь будет безоблачной» и т д. Необходимо как можно точнее указать, какие проблемы в жизни симптом помог вам решить. В письме также важно объяснить, почему симптом начал вас беспокоить и какие еще жизненные ресурсы вы будете использовать, чтобы справиться с теми жизненными ситуациями, когда симптом вам понадобился.
Например, вы могли бы начать письмо так: «Здравствуй, у меня отсутствие чувства меры! Это мое прощальное письмо тебе
После того, как письмо написано, рекомендуется читать текст в течение 7 – 10 дней или в ситуациях, когда симптом «накроется».
Пытаться. Привет, Отрицание Болезни. Пишу тебе прощальное письмо. Я благодарю вас за то, что вы научили меня достигать своих целей, несмотря ни на что и вопреки всему. Спасибо, что научили меня отстаивать свое мнение, двигаться вперед, преодолевать свои страхи. Спасибо, что заставили меня ценить каждый момент моей жизни. Улыбнитесь солнцу и снегу. Я благодарю вас за то, что вы осознали, как сильно я люблю своих родителей. И как важно услышать себя. Спасибо за мои чувства, я могу все. Я сильный и справлюсь с этим.
Я благодарен вам за все это. Но я хочу с тобой попрощаться и расстаться, ведь не всех целей нужно достигать такой дорогой ценой. Я хочу чувствовать свою силу, свои настоящие способности, жить полной жизнью и делать выбор. Я хочу проводить больше времени со своими близкими, освоить новую профессию. Я хочу попробовать что-то новое, пробежать марафон, и мы с тобой не на одном пути. Я хочу быть уверенным в своем физическом состоянии.
Сегодня я прощаюсь с тобой, чтобы начать жить более реалистично, оценить свои способности и понять, сколько еще усилий стоит приложить, где попросить о помощи и где остановиться. И я хочу научиться ставить перед собой более реалистичные и достаточные цели, понимать, что мне действительно нужно, а без чего я вполне могу обойтись. Я буду уделять больше времени своей семье, много путешествовать и, наконец, начну работать по профессии, о которой мечтал с детства, и сегодня я благодарю вас и прощаюсь с вами.
ФИО подпись Дата
- Хотите связаться со мной?
