Я предлагаю изучить этот страх и то, что за ним стоит.
Неизвестный.
Неизвестно, как пройдет спектакль, что там будет происходить, какие вопросы будут заданы человеку. Незнакомцы, окружающая среда, все это пугает.
Некомпетентность.
О месте, где будет проходить представление, мало что известно. Здесь важно не бояться признаться себе и другим, что вы чего-то не знаете, и сказать, что в следующий раз вы ответите на этот вопрос или лично этому человеку, но после выступления.
Обманчивый.
Это синдром, когда вроде много знаешь, но кажется, что еще нужно читать и учиться. Часто этим синдромом страдают люди, начинающие свою практику или новый бизнес.
Какие причины приводят к страху?
Часто это низкая самооценка, человек не уверен в себе, боится, что его осудят или раскритикуют. Возможно, в детстве ребенка критиковали и осуждали, и поэтому взрослый человек боится говорить.
Столкнувшись с таким событием, человек попадает как бы в травмирующую ситуацию детства, и эти чувства и эмоции охватывают человека и страх становится более эмоциональным. Это происходит неосознанно и поэтому пугает нас еще больше.
Как помочь себе преодолеть этот страх?
Как бы тривиально это ни звучало, важно противостоять страху, потому что, избегая и скрываясь, невозможно преодолеть страх.
- Для начала необходимо написать план выступления и текст. Разделите текст на абзацы, чтобы было легче делать паузу.
- Вы сможете увидеть место, где будете выступать, может быть, даже тренироваться. Тогда неизвестная ситуация уже будет известна.
- Осталось самое сложное — люди.
Ну тут очень простые советы: когда мы говорим, мы смотрим поверх голов собравшихся.
Если вы пригласите своих друзей, вы сможете наблюдать за ними или за теми, кто вас активно слушает.
Можно чаще разговаривать и осматривать всю аудиторию, но не задерживайтесь.
- Не забывайте дышать глубоко и спокойно. Говорите медленно, не пытайтесь выдать всю информацию за 5 минут.
Самое главное — заниматься спортом, это как новая привычка; для формирования нового навыка требуется время.
Сначала я работал онлайн.
Первые пришедшие люди были мне известны и поэтому я не боялся. Но когда у меня было 15 человек, получужих, я почувствовал свои страхи и мысли.
Я думала о том, как я выгляжу, что говорю, постоянно хихикала, смущалась и очень боялась. Что они скажут/подумают обо мне…
Когда участники давали мне обратную связь, они не замечали моего страха, кроме хихиканья по поводу или без него. Вот как работает моя защитная реакция на страх. Для всех это по-разному.
С тех пор прошло несколько лет, я занимался групповой работой офлайн, но не могу сказать, что избавился от страха на 100%, но работаю в этом направлении и учусь тоже. Практикуйтесь и еще раз практикуйтесь и все получится!
- Хотите связаться со мной?
