Если вы понимаете, что испытываете выгорание, эта статья о стадиях выгорания будет вам полезна. Выгорание немного похоже на пожар только в душе человека. Поэтому уже сейчас можно будет определить, легкий ли это пожар, который можно потушить ведром с водой, или же здание уже охвачено пламенем и помогут только специалисты.
Эмоциональное выгорание – это состояние, характеризующееся истощением, которое приводит к снижению сил, интенсивности эмоциональных переживаний и сопровождается потерей радости по отношению ко всем сторонам жизни.
Как и многие проблемы в нашей жизни, выгорание начинается очень незаметно и даже в некотором смысле очень хорошо проявляется. Вы можете не поверить, но выгорание начинается с прилива энтузиазма. Человек полон энергии, идеи кажутся бесконечно интересными. Идей так много, что глаза разбегаются и кажется, что хочется попробовать все, что попадает в поле зрения и до чего могут дотянуться руки. Однако со временем перегруженность обязанностями и огромным объемом работы начинает вытеснять этот яркий энтузиазм. Человек попадает в ловушку, которую сам же и расставил, нагружает себя очень интересной работой или решает чужие проблемы.
После этого начинают закрадываться мысли, что жизнь зашла в тупик. Вроде пашешь и пашешь, все заняты заботами, все говорят спасибо, но жизнь твоя почему-то не меняется. Рутина заменяет творческие процессы. Это период, когда работа, казавшаяся увлеченной, становится регулярным занятием. Прямо по мановению волшебной палочки вдруг все, что вас радовало и скрашивало, начинает раздражать и кажется унылым и скучным.
Более того, когда видишь такую серую картину мира, силы и энергия начинают улетучиваться, а с появлением усталости происходит снижение работоспособности. Человек чувствует усталость, но продолжает тужиться, игнорируя отдых и расслабление. Также на этом этапе еще может как-то помочь банальный отдых и выходные. Но кто об этом думает? Лишь пульсирует мысль о том, что трудности надо преодолеть и отдых означает, что ты сдался.
Следующий этап более или менее похож на выгорание. На этом этапе ярко проявляется эмоциональное выгорание. Человек теряет интерес к работе, появляется раздражительность, возможны проблемы со сном и эмоциональным состоянием. Обычно на этом этапе большинство людей обращается к психологу, поскольку никакие попытки и методы не помогают восстановить энергию и интерес к работе. Хочу бросить все и бежать в лес на ПМЖ (ПМЖ).
Последняя стадия характеризуется апатией и депрессией. Настоятельно советую НЕ оказаться на этом этапе.Человек чувствует, что не способен двигаться вперед, испытывает отчаяние и потерю смысла в том, что он делает. Сложность этого этапа в том, что путь из него, чаще всего, довольно долог. Как говорится, легко войти, но трудно выйти. Для разрешения этой ситуации можно даже использовать лекарства. Если человек находится на этом этапе, ему обязательно нужна помощь психолога, психотерапевта или психиатра. Здесь не до шуток и не до народных способов выхода из депрессии.
Чтобы предотвратить или эффективно преодолеть выгорание, сначала необходимо понять, на какой стадии находится человек, и предпринять соответствующие шаги.
- Хотите связаться со мной?
