Иногда это трудно понять. Боюсь ли я сейчас трудностей и по привычке хочу их избежать, или принимаю осознанное решение.
Избегание обычно предполагает попытку убежать от ситуации или проблемы, не предпринимая конструктивных действий для ее решения.
«Поругалась с молодым человеком. Все потеряно, ничего не получится, нам нужно расстаться» (Избегать)
Поиск выхода из ситуации означает активное стремление найти решение проблемы или найти законный выход из трудной ситуации.
“Ссора с молодым человеком: Для меня важны эти отношения. Я хочу разобраться в ситуации, а возможно мы не поняли друг друга, так что я могу сделать, чтобы разрешить эту ситуацию?” (поиск решения)
Если принимается спонтанное решение прекратить отношения, не находя конструктивного решения проблемы и не пытаясь улучшить ситуацию, скорее всего, это избегание. Однако если человек стремится улучшить отношения со своим партнером, обсуждает проблемы, конструктивно доносит свою позицию, старается прислушаться к мнению другого человека, ищет решения, делает все, чтобы улучшить ситуацию.Если расставание осуществляется как завершающий шаг после исчерпания всех возможностей, то это уже можно считать реальным решением проблемы.
Важно помнить, что избегание приносит лишь кратковременное облегчение, но в будущем оно лишает вас возможности отстаивать границы и развивать навыки решения проблем, может привести к низкой самооценке и страху постоянный.
Также в такой ситуации можно задать себе несколько вопросов, чтобы прояснить ситуацию и свое отношение к ней:
-Как вы видите разрешение этой ситуации?
– Какой для меня лучший результат?
-Какое решение я бы принял, если бы этих трудностей не существовало?
-Что я могу сделать в этой ситуации, чтобы достичь своей цели?
-Я могу еще что-нибудь сделать?
– Могу ли я контролировать или влиять на происходящее, есть ли способ изменить это?
-Каковы возможные последствия, если ничего не изменится?
– Что бы вы сделали, если бы снова оказались в подобной ситуации?
– Представляет ли данная ситуация угрозу моему здоровью или благополучию или она специально направлена на то, чтобы мне навредить (это явный повод выйти из ситуации)
Если вы затрудняетесь с принятием решения, приходите ко мне на консультацию!
- Хотите связаться со мной?
