Умственная выносливость – это способность интеллекта выдерживать большие нагрузки. Регулярная тренировка ума, а также тренировка мышц и дыхания способствует укреплению и развитию.
Зачем нашему мозгу нужна гимнастика.
Чтобы мозг хорошо функционировал и не давал сбоев при повышенных нагрузках, его необходимо регулярно подвергать стрессу, то есть заставлять много работать. При этом необходимо задействовать все виды мыслительных процессов, включая память, логическое мышление и интуицию.
Сильный интеллект способен быстро реагировать на психологический стресс и соответствующим образом адаптировать мозговую деятельность. Умственная гимнастика расширяет объем памяти, улучшает процессы структурирования и обработки информации, что позволяет быстро запоминать, думать, запоминать, анализировать ситуации и принимать взвешенные, обоснованные решения.
Говоря простыми словами, тренировка ума дает человеку определенные преимущества и увеличивает шансы на успех. Умственная гимнастика существенно снижает риск перегрузки, например, во время занятия, когда за короткое время необходимо подготовиться одновременно к нескольким темам: выстроить логические связи, обработать, запомнить, а затем воспроизвести по памяти огромное количество информация.
упражнения для регулярных тренировок.
Методики тренировки мозга были описаны еще в начале 20 века – особенно в книге А. Р. Орай «Психологические тесты и упражнения».
Изначально автор предложил работать с числовыми и буквенными рядами, последовательностями и словосочетаниями. Тренировка мозга происходит тогда, когда человек ее прилагает, поэтому Орай усложнял простые и понятные интеллектуальные задачи, например:
• читать слова и предложения, написанные не слева направо (как мы обычно читаем), а справа налево – например «Телеб сурап йиконидо ин енамут яр мобулог»;
• воспроизведение правильно написанных предложений и слов в обратном порядке – например, слово «колбаса» в противоположном направлении будет читаться как «асаблок»;
• разделение слов в предложении, которые пишутся слитно, например «девочка увидела куклу в витрине магазина;
• кодирование букв с помощью цифр – например, 1-4-1-3-1 означает слово «агава»;
• упражнения с цифрами – например, названия возрастающих чисел от 1 до 100, содержащих цифру 4;
• работать с числовыми последовательностями – например, в последовательности от 1 до 100 называть возрастающие числа с шагом 4 (4, 8, 12, 16 и т д.) и убывающие числа с шагом 3 (97, 94, 91) и так далее).
Лучше начинать с самых простых задач, постепенно усложняя их. Ежедневные занятия по 15–20 минут дадут заметные результаты всего за 2–3 месяца. Со временем вам не составит труда прочитать надпись на плакате справа налево или решить логическую задачу в учебнике.
Правила умственной тренировки.
Основные правила занятий умственной гимнастикой следующие:
1. Не переусердствуйте – 15-20 минут в день вполне достаточно, чтобы поддерживать мозг в тонусе.
2. Если задача кажется сложной, поработайте над ней еще раз (и при необходимости), пока результаты не улучшатся.
3. Придумайте свои упражнения, ведь это еще один способ улучшить умственную работоспособность.
Развиваться можно по-разному.
Удачи в работе с собой!
- Хотите связаться со мной?
