Недавно я осознал различные эмоции людей и начал пользоваться ими. Например, гнев или раздражение. Люди злятся друг на друга, прячут в себе негативные вещи, стараются сохранить положительный имидж других, чтобы не разочароваться, боятся взглянуть правде в глаза и истинным отношениям.
Я заметил, что люди запрещают себе полноценно реагировать на ситуации и других людей. Они выбирают «социально приемлемые» варианты эмоций, которые их затрагивают. Обида, недосказанность, аутоагрессия (когда человек негативно относится к себе и не позволяет себе реагировать на внешнюю среду) атакуют главным образом самого человека и часто переходят в подавленные эмоции, отражаются на его сознании и теле с болезнью тяжело.
Иногда за обидой, разочарованием, неприятием и потребностью стоит гнев. Гнев может быть реакцией на несправедливость, когда кто-то перешёл наши личные границы или поступил с нами хуже, чем мы того заслуживали. Гнев защищает нашу психику от повреждений. И мы можем и должны злиться. Однако я считаю, что «Не следует злиться на своих родителей, детей или близких». Злость ухудшит ваши отношения. «Не следует злиться, потому что злятся только плохие люди». «Гнев – это плохо» может беспокоить нас. Когда вы начинаете сомневаться в своем отношении, вы позволяете себе чувствовать каждую эмоцию. Вы понимаете, что даже если вы злитесь на человека, которого любите, вы никогда не перестанете его любить. Гнев свойственен всем людям, а не только плохим (если вдуматься и разнообразить краски, то поймешь, что плохих людей вообще не бывает, но это уже другая история).
Когда вы позволяете себе гнев, важно чувствовать это и знать, что с вами все в порядке. Это нормально злиться.
Теперь поговорим о том, как выразить гнев конструктивно.
1. Вы можете выразить собеседнику свой гнев. «Я расстроена тем, что вы подняли тему, о которой я просил вас не говорить». Эмоции легче пережить и передать, когда мы их замечаем и озвучиваем. Это работает. Мы особенно понимаем, почему. В данном случае это нарушение личных границ.
2. Можно отправиться на природу, зайти в пустую комнату и кричать. Возможно, дело в подушке. Да, важно не напугать соседей и окружающих, но громко кричать иногда очень полезно и приятно.
3. Положите руку на живот и глубоко дышите, вдыхая и выдыхая. Регулирование дыхания также улучшит ваше физическое состояние.
4. Вы можете сосчитать до 20 или 50 с помощью всего лишь нескольких переключателей. Когда вы сосредотачиваетесь на чем-то другом, вы чувствуете себя лучше.
5. Ненужную бумагу можно вынуть и порвать или свернуть. Или вычеркните это.
6. В нескольких городах сейчас открывают антистрессовые комнаты, где можно разбить мебель, посуду и стены, и это все легально.
7. Занимайтесь спортом. Важно использовать свое тело, будь то приседания, отжимания, бег или ходьба.
8. Проявите творческий подход, наведя порядок в доме. Гнев высвобождает энергию, и его можно направить в интересных и выгодных для вас направлениях.
Я говорю о том, что гнев может быть мощным мотиватором двигаться вперед, а также защищать свои собственные ценности, взгляды и границы, но без него вы становитесь жертвой насилия, оскорблений и т д. Значит, это возможно. Поэтому, пожалуйста, позаботьтесь о себе.
- Хотите связаться со мной?
