Если что-то из списка вы уже читали, поделитесь, пожалуйста, своим мнением в комментариях, а также порекомендуйте несколько справочников по саморазвитию 👇
1. «Радикальное принятие» Тары Брач.
Эта книга учит полностью принимать и себя, и других.
Если вы действительно хотите что-то изменить в своей жизни, вы не сможете сделать это без умения принять все таким, какое оно есть.
Буддийские учения проходят через книгу красной нитью. Сначала я немного сомневался в этой идее, но она мне понравилась. Особенно мне понравились маленькие басни о жизни Будды.
Прочитав ее, у вас останется чувство защищенности и доброты. Это как мать держит тебя на руках и не позволяет никому причинить тебе боль.
2. «Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и поиску себя», Эдит Ева Игер
Автор этой книги – узник Освенцима и психотерапевт. Из этого сочетания получается отличная книга.
Автор передает основные идеи следующим образом:
«Если я могу это сделать, то и ты сможешь».
Это не значит, что «ваши проблемы — дерьмо по сравнению с проблемами, с которыми я столкнулся» нет.
Это осознание того, что если человек сможет пережить заключение в концлагере и вернуться к нормальной жизни, увидеть и простить красоту в каждом дне, то и я смогу преодолеть трудности.
Прочитав эту книгу, мне стало грустно думать, что люди могли бы сделать что-то подобное. И я говорю не просто о фашизме, я говорю о нашем отношении к себе.
3. «Взрослые дети психически незрелых родителей». Линдси К. Гибсон
Моя самая настоящая терапия началась с этой книги и того момента, когда я ее прочитал. Я понял, что до сих пор я просто удалял верхний слой проблемы.
Проблемы между отцами и детьми всегда существовали и будут возникать. У кого-то оно появляется больше, у кого-то меньше, но все это хорошо знают. И, к сожалению, слишком многие люди становятся родителями, будучи еще детьми. Дело не в возрасте, а в уровне эмоционального развития.
Нелюбимые и потерянные дети воспитывают своих детей, но вопрос в том, «Как они могут счастливо расти в этом водовороте унаследованной печали?»
- Как можно простить родителей за то, что они чего-то не дали или сделали что-то не так?
- Как не передать все это нашим детям?
Найдите ответ в этой книге.
Прочитав это, мне хотелось обнять маму и папу и заплакать. Как им было трудно, они сами не понимали, что делать. Каждый может совершать ошибки. И каждый имеет право на второй шанс.
4. «Эмоциональные триггеры». Дэвид Рико
Вы когда-нибудь злились из-за малейшей вещи и задавались вопросом: «Кто я на самом деле»?
Возможно, причина в том, что ваша реакция вызвана предыдущей ситуацией, эмоцией, которую вы подавили, и она взрывается, когда возникает знакомая ситуация.
Эта книга поможет вам научиться ловить чрезмерную реакцию, понимать ее причины и предлагать способы борьбы с ней.
Прочитав ее, я чувствую, что у меня есть инструкции для любой ситуации. Это очень воодушевляет.
5. «Мозг и его потребности» Вячеслав Дубинин
Да-да, дело не только в психологии, но если вы действительно хотите понять поведение человека, без этой информации вам не обойтись.
Книга объемная, но она не должна пугать. Читается легко и интересно.
Все потребности человека объясняются с эволюционной точки зрения, объясняя, как и почему они сформировались. Из этого становится ясно, что мы не зря ищем одобрения у других. Все это встроено в наш мозг как естественные механизмы выживания.
Когда читаешь эту книгу, понимаешь, что мы так устроены, и это наши основные потребности, и это наши основные страхи, и что все это нормально. Вам нужно научиться принимать все это. Удивительно, но это очень терапевтическая книга.
Опыт использования книг для общения может оказаться очень полезным по следующим причинам:
- Поймите, что чувствовать то, что вы чувствуете, это нормально
- Я уверен, что есть и другие люди, которые испытали что-то подобное
- И иногда испытываешь смесь радости от того, что тебя понимают, и грусти от того, что книга понимает тебя, а не твоего любимого человека
По этой ссылке вы можете записаться на персональную консультацию и получить 100% принятие, опыт быть услышанным и замеченным при живом человеческом контакте
Медитация также является отличным вариантом самопомощи
- Хотите связаться со мной?
