О тревоге.
Как мы знаем, тревога мешает нам быть взволнованными и неспособными удовлетворить все наши потребности.
Обычно мы беспокоимся о будущем, которое представляем в своих мыслях и фантазиях. Речь идет не о здесь и сейчас, речь не о настоящем. Зачастую это страшилки, негативные потенциальные сценарии, которые существуют в наших головах, выдуманы, но кажутся вполне реальными. Они замораживают нас, заставляют съеживаться и еще больше тревожиться!
В наших тревожных фантазиях возможно множество идей, но основные из них таковы:
– Придумывание негативных ситуаций, реальных болезненных переживаний, которые вы уже пережили в прошлом и боитесь повторить в будущем
— проекция себя на других, что другие могут сделать со мной так же, как я когда-то делал с другими ужасные вещи.
Важно понять, что тревоги не существует без меня она нереальная. Я тот, кто обеспокоен, и я даю ей право существовать для меня. Почему это невыносимо? Действия и волнение, которые не прекращаются и не завершаются, могут вызвать беспокойство. В этом состоянии наше тело сокращается, мышцы напрягаются, а пульс и дыхание учащаются и становятся более интенсивными. Находиться в таком состоянии очень неприятно, поэтому, чтобы нейтрализовать это состояние, кто-то начинает употреблять алкоголь, кто-то курить, кто-то играет в игры, кто-то ест и т д., пытаясь на какое-то время заглушить это состояние.
Тревога, что делать?
Или вы можете копнуть глубже и спросить себя:
Как это происходит? При каких обстоятельствах? Когда это началось? О чем я беспокоюсь? Это правда? Что является причиной этого?
Не нужно подавлять свою тревогу, а наоборот, распознать ее в себе и осознать!
В конце концов, мы беспокоимся о «ужасном» будущем, которое может никогда не наступить. Нас не беспокоит этот момент!
Заземление, различные техники релаксации, дыхательные практики и практики медитации могут помочь облегчить тревогу.
Вам необходимо понять природу вашего беспокойства и начать процесс релаксации, который поможет вам справиться с ним. Кстати, здесь есть подходящая пословица. «Утро ночи мудренее».
То есть я замечаю, что начинаю волноваться, наблюдаю за собой и вспоминаю, что настоящей причины для этого нет, и теперь признаюсь в этом себе.
Я работаю над этой проблемой и не только. Запись на личную консультацию: +7 (925) 493 8483, WhatsApp, Telegram.
- Хотите связаться со мной?
