Условия жизни современного человека требуют формирования специфических компетенций, например чувства доверия в ситуации неопределенности, развитого эмоционального интеллекта и способности адаптироваться к новым географическим и социальным условиям. Вниманию читателя предлагаю обзор представлений о снижении адаптивности в кризисной ситуации как социального характера (межличностные отношения), так и связанных с изменением привычного образа жизни. Опыт практической работы психолога позволяет говорить о тенденции снижения адаптационных возможностей современного человека и необходимости разобраться в причинах срыва адаптации, потери устойчивого психологического равновесия.
Одним из признаков адаптации является то, что регуляторные процессы, обеспечивающие равновесие организма в целом во внешней среде, протекают плавно, равномерно, экономично, т е в оптимальности функций различных систем. У каждого человека вырабатывается набор алгоритмов реагирования на распространенные и вероятные, но относительно частые явления и ситуации в реальной жизни. Приспособительное поведение, таким образом, не требует выраженного напряжения регуляторных механизмов для поддержания в определенных пределах как жизненных констант организма, так и психических процессов, обеспечивающих адекватное отражение действительности. То есть под устойчивой адаптацией следует понимать те регуляторные реакции, психическую деятельность, систему отношений и т д., которые возникли в процессе онтогенеза (индивидуального развития в течение жизни индивида), в конкретных средовых и социальных условиях и при функция находится в пределах оптимальных значений, не требует значительных нервно-психических нагрузок.
От каких факторов зависит продолжительность устойчивой адаптации индивида в случае вынужденного переселения в новые для него географические и социокультурные условия? На мой взгляд, ведущим фактором является предполагаемая продолжительность переезда, например, опыт туристических поездок показывает, что кратковременная смена места положительно влияет на организм, и человек совершенно иначе реагирует в условиях переселения длительный период вынужденного переселения, без прогноза дальнейших событий. При невозможности прогнозирования времени возвращения порог адаптационных способностей снижается, а в ряде случаев под влиянием психогенных факторов (бытовые условия, отсутствие регулярных социальных контактов) после исчерпания резервных способностей, не позволяющих для адекватной психической рефлексии происходит «прорыв» адаптационного барьера, «ломки» динамических стереотипов (функциональных органов) центральной нервной системы, сложившихся в процессе онтогенеза, и возникает психическая дезадаптация или кризис. Об этом очень хорошо сказал Ф.Э. Василюк, «когда перед лицом событий, которые охватывают важнейшие жизненные условия человека, воля оказывается бессильной в перспективе реализации жизненного замысла, критической ситуации, характерной для этого плана жизни» возникает активность — кризис».
Для каждого индивидуума кризис является следствием прорыва функционально-динамического образования – адаптационного барьера, этот барьер вбирает в себя, так сказать, все особенности психического склада человека, и ответные возможности биологического и социального характера , т.е особенности функциональных систем организма, а также индивидуальный социальный опыт, которые в конечном итоге определяют прочность адаптационного барьера. Кроме того, на силу адаптационного барьера влияют личностные особенности личности, а именно способность гибко трансформировать смысловые структуры.
Кризис в обычной жизни может быть вызван разрывом привычной системы отношений, потерей значимых ценностей, невозможностью достижения поставленной цели, потерей близкого человека и т д. Этот период сопровождается негативными переживаниями, неспособностью реально оценить ситуацию и найти рациональное решение для ослабления эмоциональных переживаний. В некоторых случаях человеку начинает казаться, что он находится в тупике, из которого нет выхода. В современных условиях мы имеем возможность обратиться за помощью в службу психологической поддержки, помощь специалистов поможет переосмыслить привычные, устойчивые смысловые структуры личности, страдалец начинает по-новому видеть свое место в новых для него условиях , принимает ряд очевидных ограничений, таких как отсутствие полноценного контакта с близкими (вертикальное общение не заменит полноценного офлайн-контакта). Такая работа направлена на процесс реадаптации, к которому прежде всего относится восстановление психологического равновесия, нарушенного навязчивым поиском выхода из тупика. В своей работе одним из методов восстановления психологического равновесия я использую метод – «Дизидентификация». Его особенностью является осознание механизма идентификации, который обычно формируется под влиянием обучения и воспитания в нашей культуре. В ходе онтогенеза каждый индивидуум получает опыт отождествления с важными для него явлениями реальности, благодаря чему может найти объект как идеальную модель для собственного совершенствования, для кого-то это кумиры из мира спорта, для другие кумиры “музыкального Олимпа”, но так или иначе каждый находит идеальные образы для опознания, которые служат ориентиром для нового человека. В кризисной ситуации дезидентификация с такими явлениями, как образ собственного тела, дезидентификация с привычными комфортными эмоциональными состояниями, дезидентификация с преобладающими потребностями в виде навязчивых мыслей, а также дезидентификация со своими психическими возможностями позволяет экономить энергию ресурсов в психике и укрепить «адаптационный барьер», за счет понимания важности произвольного компонента психической саморегуляции.
Для более полного понимания этого метода предлагаю текст упражнения «Дизидентификация».
Я кладу свое тело в удобное и расслабленное положение с закрытыми глазами. Когда я делаю это, я говорю: «У меня есть тело, но я не являюсь своим телом». Мое тело может быть в состоянии здоровья или болезни; он может быть усталым или полным энергии, но он не имеет ничего общего со мной, с моим настоящим «я». Мое тело — это мой драгоценный инструмент, который передает ощущения и позволяет мне действовать во внешнем мире, но это не более чем инструмент я хорошо к нему отношусь; Я стремлюсь поддерживать его в хорошем состоянии, но это не “я”. У меня есть тело, но я не являюсь своим телом.
«У меня есть чувства, но я не являюсь своими чувствами». Эти чувства бесчисленны и противоречивы, они меняются, и все же я знаю, что всегда останусь собой. Я остаюсь собой, когда надеюсь или отчаиваюсь, когда испытываю радость или боль, раздражение или покой. Я могу наблюдать, понимать, судить о своих чувствах, владеть ими, направлять их и использовать их, поэтому очевидно, что они не Я. У меня есть чувства, но я не являюсь своими чувствами.
«У меня есть желания, но я не являюсь своими желаниями», они вызваны влечениями, физическими и эмоциональными, а также внешними воздействиями. Желания тоже изменчивы и противоречивы, они притягивают и отталкивают одновременно. У меня есть желания, но я не являюсь своими желаниями.
«У меня есть ум, но я не свой ум». Он более или менее развит и активен, может быть «недисциплинирован» и в то же время легко обучаем; это орган познания внешнего и внутреннего мира, но это не я. У меня есть интеллект, но я не являюсь своим интеллектом.
После разотождествления «Я» (отделения от содержания его сознания — ощущений, чувств, желаний и мыслей) я признаю и утверждаю, что являюсь центром чистого самосознания. Я являюсь центром воли и могу владеть, направлять и использовать все свои психические процессы и свое физическое тело.
(Способ предложен И.Г. Малкиной-Пых)
Опыт использования данной модели показывает снижение психоэмоционального напряжения у лиц, вступивших в кризисное состояние, при условии включения в процесс психокоррекции с анализом ключевых потребностей, фрустрация которых привела к нарушению психологического равновесия.
Автор: Тарасенко Александр Леонидович.
- Хотите связаться со мной?
