Психосоматические расстройства – совокупность болезненных состояний, возникающих в результате взаимодействия психологических и физиологических факторов.
К классическим психосоматическим заболеваниям относятся язвенный колит, нейродермит, язва желудка, ревматоидный артрит, язва двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, сахарный диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца.
При психосоматических расстройствах важно прилагать усилия для улучшения как психического, так и физического состояния. Прежде всего необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить физиологическую природу заболевания и назначить лечение. Важно свести к минимуму эмоциональные переживания, особенно в период обострения заболевания. Чтобы улучшить общее состояние здоровья и снизить стресс, изучите методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация, йога и прогулки на свежем воздухе. Делайте это каждый день или несколько раз в месяц. Заботьтесь о своем теле: питайтесь здоровой пищей, оставайтесь активными, уделяйте особое внимание физической активности и достаточно спите. Врачи и психологи также могут помочь нормализовать эти процессы. Для своего психического здоровья регулярно общайтесь с близкими, занимайтесь приятным хобби и при необходимости обращайтесь за профессиональной поддержкой.
Также рекомендуем «поговорить» о своем заболевании с помощью следующих упражнений: Это поможет вам понять, какой опыт лежит в основе всего этого, есть ли в нем скрытые преимущества и как вы можете себе помочь.
Пожалуйста, ответьте сами на следующие вопросы:
Какие физические симптомы или заболевания вас беспокоят?
Как она выглядит? Какие эмоции оно вызывает?
Как оно проявляется, как часто, при каких обстоятельствах и что его усиливает и вызывает?
Когда она появилась?
Что произошло за месяц (шесть месяцев, год) до того, как это произошло?
Какой образ может отразить эту суть? (Размер, вес, температура, годы использования)
Нарисуй это.
Что ты будешь делать, когда она уйдет? Как это вас ограничивает?
Что вы скажете о болезни?
Сиди там, где тебе плохо. Как твоя болезнь видит тебя?
Какой совет может дать вам ваша болезнь?
Болезнь как друг. Как она может вам помочь?
(/ /)
* Ссылка на мой текущий курс по зависимости * Ссылка на полезные методы борьбы с тревогой
- Хотите связаться со мной?
